Bruk metoden 'hip til leppe' for å maksimere din raskeste sprint noensinne

Å bære de to tingene i bakhodet, anbefaler Wolfe å gjøre en rask innsjekking før du kommer til denne løpende virksomheten. "Når jeg trenger å sjekke inn på armene mine, tar jeg 15 til 30 sekunder med å få tommelen til å komme i kontakt med hipbonene mine mens armene mine svinger tilbake," sier hun. "Det er et godt fysisk kontaktpunkt for å sikre at armene blir trukket effektivt tilbake.""

Hvis du føler at tommelen børstes mot midjebåndet til leggings, så se dem suser forbi ansiktet ditt, du gjør det riktig, løper! Du kan gå miles og miles.

Test ut de nye armens svingferdigheter med en 15-minutters tredemølle-trening:

Her er en gjeng mer intervallløpende treningsøkter for å få deg svette, og grunnen til at en kardiolog har løpt tre maraton.