Viser seg, å spise en sen middag påvirker fordøyelsen din

Å spise en sen middag rett før sengetid er heller ikke ideelt for en god natts søvn. Spising krever at vi bruker mange metabolske prosesser og energi for å hjelpe fordøyelsen, sier Shilpi Agarwal, MD, styresertifisert familiemedisinsk lege og frontlinje Covid-19 responder ved Georgetown University Hospital Hospital. Å spise sent og sove rett etter kan bidra til halsbrann og fordøyelsesbesvær. Det kan også bremse stoffskiftet ditt eller endre kroppens evne til å gjøre mat til energi og bruke opp fettsyrer.

Dette betyr ikke at du bør legge deg på tom mage, men for det er heller ikke ideelt for kroppen din, sier Tiana Glover, RD, registrert kostholdsekspert som spesialiserer seg på overstadig spiseforstyrrelse og grunnlegger av smak med TIA. På spørsmål om det er bedre å spise middag sent eller ikke i det hele tatt, bekrefter alle eksperter at det er viktigere å spise. "Hvis du hopper over middagen, vil du oppdage at kroppen din vil gjøre opp for tapte kalorier dagen etter. Dette kan potensielt føre til sterkere sug og til og med overstadig spising, "sier Glover og legger til at kroppen din trenger næringsstoffer som protein, fett, fiber og sukker gjennom dagen. Å spise en sen middag her og der kan forstyrre søvnen din eller endre noen kroppslige prosesser, men en sen middag er langt bedre enn ingen middag.

Glover legger til at noen ganger kostholdskultur kan påvirke folk til å tro hard-og-raske regler som, "Du skal aldri spise etter kl. 19.00."Sannheten er at det er mye av et grått område når det gjelder å spise. Mange faktorer bidrar til spiseplanen din, og ting som sosialt samvær, økonomi, arbeid, shopping, matlaging og pleieproduksjon påvirker hvordan du spiser. Balanse er et stort aspekt ved å navigere i en spiseplan, sier Glover.

Hvis du lurer på hva du skal prioritere eller unngå når det gjelder en sen middag, dr. Agarwal anbefaler at et høyt fiber, magert proteinmåltid, generelt sett kan være bedre enn høyt sukker, alkohol, karbohydrater eller mat med høyt fett. Dette er fordi kroppen din fordøyer seg annerledes om natten, noe som potensielt kan forårsake endringer i insulinfunksjon og fettlagring over tid. Dette betyr ikke at du ikke kan ha noen av disse tingene, sier Glover. Å nyte favorittmaten din er en viktig del av et balansert kosthold også.

Fordøyelsen er sammensatt, men kroppen din vil fordøye maten din enten du spiser den klokka 18 eller 22.00, sier Glover. Så bør du pakke sammen middagen din neste gang du er ute med venner? Absolutt ikke, sier Glover. Å nyte mat i forskjellige miljøer er en viktig del av helsen din og velvære. Hvis noe, kan dette være en god unnskyldning for å holde seg litt oppe senere etter nattemiddagen.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.