Gjør etter middagen kaffe hjelper eller skade tarmen din evne til å fordøye et måltid?

Når det er sagt, påvirker kaffen oss alle annerledes, da Cole bemerker at noen fordøyelsessystemer bare kan håndtere små mengder koffein eller ingen i det hele tatt, spesielt med tanke på at mellom 60-70 millioner amerikanere påvirkes av en slags fordøyelsessykdom, ifølge ifølge ifølge National Institutes of Health (NIH). I tillegg sier Cole at noen mennesker ikke har muligheten til å metabolisere kaffe så vel som andre, noe som kan legge stress på kroppen og forårsake angst, hjertebank og en redusert evne til å forbli fokusert. Og når kaffe tilsynelatende er rundt hvert hjørne i nabolagsbutikker og kontor i pauser, er det altfor lett å overkaste.

Etter middagskaffe: Det eksperten råder

Selv om du er en av de menneskene som kan nippe til kaffe hele dagen uten å oppleve Java-drevet jitters, sier Cole at han vanligvis råder pasienter til å slutte å konsumere koffein etter klokka 15.00 og de som er følsomme for koffein, kan være lurt å vurdere å dempe forbruket som tidlig som middag. "Mens kaffe kan øke fordøyelsen og tarmmotiliteten, er koffein sannsynligvis ikke verdt det," sier Cole. Mangel på søvn kan tross alt ødelegge din tarm (og generelt) helse.

Den gode nyheten er at du fremdeles kan holde opp kveldsritualet ditt med en kopp dekaf (Cole elsker spesielt sveitsisk vannprosess dekaf kaffe) for å glede deg over fordøyelsesfordelene uten å risikere søvnkvalitet senere den kvelden.

Forskning viser at selv om du er i stand til å sovne etter å ha drukket en koffeinholdig drikke om kvelden, kan din totale søvnvarighet, effektivitet og avslutning ved å våkne bli påvirket, ifølge Sleep Foundation. En studie fra 2013 fra Sleep Disorders & Research Center i Detroit fant til og med å konsumere en 16 ounce kopp kaffe seks timer før leggetid kan redusere søvntiden med en time. Selv om den nattlige koppen kaffe kan ha fordøyelsesfordeler, er den potensielle innvirkningen på søvnkvaliteten ikke verdt risikoen, spesielt når nesten en tredjedel av amerikanerne rapporterer å sove mindre enn syv timer om natten i gjennomsnitt.

Hvis du er åpen for å prøve ut en ny drikke, elsker Cole å drikke ingefærte på kvelden for et beroligende ritual som også kan skilte med fordøyelsesfordeler. Du vil fremdeles glede deg over de betennelsesdempende effektene av denne antioksidantrik urt for å fremme generell helse og velvære, pluss ingefær gjør også en utmerket sammenkobling med mørk sjokolade for å runde ut det nattlige måltidet.