Stol på tarmen din og hopp over den store salaten før du trener

Fordi salat kan være så sammensatt-ikke å nevne fylt med fibrøse bladgrønnsaker-de tar mye tid og energi for kroppen din å fordøye. "Salat tar alt mellom 45 og 90 minutter å bli fordøyd, avhengig av hvilken type blad og grønnsaker som brukes," sier Peacock. "Med ordet 'salat' kan man også bety salat med noe protein, noe som vil ta mye lengre tid å bli brutt ned til tre timer, omtrent.""

Forsøk å kjøre eller gjøre noen intense øvelser, og du vil utvilsomt føle måltidsvalget som dukker opp i hvordan du føler deg (hovedsakelig i form av fordøyelsesbesvær). "Du kan ha fordøyelsesbesvær, eller den følelsen av mat 'gjenta seg selv', sier hun. "Derfor vil du føle deg ukomfortabel.""

I stedet for bladgrønnsaker, anbefaler påfugl noe lettere og finere på tarmen. "Jeg vil anbefale en lett fordøyelig proteinsnacks eller proteinpulver eller drikke, som halvparten av en proteinbar av god kvalitet, en liten yoghurt eller en håndfull nøtter," sier hun. Men hvis du har spist en salat, sier hun å vente med å trene minst to timer. Ellers, Hallo kramper.

I stedet for en salat, kan du prøve å spise karbohydrater før en treningsøkt (vel, visse typer). Og her er sannheten om hvorvidt sjokolademelk er en sunn drink etter trening eller ikke.