Trenere sier at denne vanlige HIIT -treningsfeilen hindrer deg i å få mest mulig ut av treningsøktene dine

Den beste måten å løse dette problemet på, sier Tylicki, er å gjøre deg kjent med klasseformatet, og forstå øyeblikkene når du skal skyve deg selv kontra når du skal permittere gassen. Hvordan vet du at du gjør det riktig? "Du bør bli" andpusten "flere ganger gjennom treningen, så du vet at du når topp intensitetsnivå."Og derfra, vet du å gå av og hvile.

Hvis du tar en trenerledet klasse, vil formatet låne seg til denne typen topper og daler. Tabata -stil HIIT, for eksempel, vil gi deg 20 sekunders arbeid med 10 sekunders hvile, mens Emom ("Hvert minutt på minuttet") vil få deg til å gjøre et minutt arbeid etterfulgt av 30 sekunders hvile. Trenger en liten inspirasjon? Følg med en av videoene nedenfor som vil sikre at du får mest mulig ut av hver HIIT -trening.

25 minutters kroppsvekt HIIT og kjernetrening

15 minutters tabata trening

7 minutters HIIT -trening med vekter