For mye stillesittende atferd kan være dårlig for hjernehelsen, ifølge en nevrolog

Sitt mindre, flytt mer Kan være enkle råd for noen, men det er ikke så enkelt for mennesker med nedsatt funksjonsevne, en befolkning den stillesittende studien ikke vurderte. "Det er fysiske funksjonshemninger, og det er også mentale, emosjonelle og psykologiske funksjonshemninger," sier Dr. Sand. "Det handler om å forstå styrker og svakheter og identifisere hva vi kan styrke mennesker til."Hun sier at det til slutt kommer ned for å støtte og" hvordan vi kan nå ut til mennesker, så de har tilgang til ressurser.""

Til slutt, dr. Sands sier at alle skal se i speilet og være ærlige med seg selv om hvor mye tid de bruker på å sitte eller ligge på sofaen hver dag. Studiegruppen satte mye uten å trene, men "det handler ikke bare om hvor mange mil du løper, hvis du går på treningsstudioet, eller tar en Pilates -klasse," dr. Sands sier. "Du bør være klar over hvor mye stillesittende tid du har gjennom dagen, enten det er å sitte ved et skrivebord for jobb eller skole eller binge-seende TV.""

Risikoen for å sitte for mye

Det er ikke bare hjerneslagsrisiko som gir grunn til å revurdere sitteiden din. I følge American Diabetes Association øker langvarig sittende risiko for problemer forbundet med metabolsk syndrom, inkludert høyt blodsukker, høyt blodtrykk, høyt kolesterol og overflødig magefett. Og en 2018 -studie publisert i American Journal of Epidemiology viste en kobling mellom lange perioder med sittende og en høyere risiko for alle dødsårsaker.

Så hvorfor er det så ille for deg? Harvard Health sier at forskere ennå ikke vet den nøyaktige grunnen. Men en forklaring er at mens du sitter, slapper de store musklene og avslappede muskler ikke så mye glukose fra blodet ditt. Den ekstra glukosen i systemet ditt skaper en dominoeffekt av negative konsekvenser i kroppen din, og begynner med å skade blodkarene som gir blod til alle dine vitale organer.

Men dr. Sands sier at fokuset for hjernehelse ikke bare bør være på hvor mye vi beveger oss. "Det er multifaktorial," sier hun. "Du må se på alle risikofaktorene sammen for å få hele bildet."American Stroke Association deler risikofaktorer i kontrollerbar og ukontrollerbar. De ukontrollerbare risikofaktorene, som familiehistorie, alder (risiko øker når du blir eldre), og kjønn (risikoen er høyere for kvinner), er åpenbart ute av hendene dine. Så som du tenker på hjernehelsen din, dr. Sands anbefaler at du fokuserer på kontrollerbare risikofaktorer, for eksempel røyking, livsstil, kosthold og fysisk aktivitet.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.