Mange av de lengstlevende menneskene på planeten konsumerer L-Theanine daglig, men det finnes bare i en ingrediens

Det er en type antioksidant kjent som L-Theanine som finnes i svart og grønn teblader som gjør disse typene spesielt gunstige for helse. "L-Theanine er en aminosyre som kan påvirke visse kjemikalier i hjernen, for eksempel serotonin og dopamin," forklarer Keri Gans, RDN. “Det kan gi en beroligende effekt i kroppen vår, så vel som forbedret årvåkenhet.”Dessuten antyder forskning at L-Theanine som finnes i grønn te kan ha nevrobeskyttende egenskaper og muligens redusere risikoen for demens.

De bare Matkilde til L-Theanine? Te. Det er det.

"L-theanine-fordelene er rik," er enig i Cassetty. "Det har vist seg å bidra til å forbedre arbeidsminnet, oppmerksomheten og utøvende funksjonen, noe som påvirker muligheten til å organisere informasjon og følge gjennom med oppgaver. På toppen av disse fordelene kan L-Theanine potensielt redusere risikoen for nevrodegenerative sykdommer, for eksempel Alzheimers sykdom.”Og selv om du kan prøve å ta L-Theanine-tilskudd, bemerker Cassetty at dette faktisk kan være mindre effektivt enn å drikke te. "Forskere konkluderte med at grønn te hadde en mer betydelig innflytelse på hjernehelsen enn enten L-Theanine eller koffein alene," forklarer hun.

Det er flere fordeler med L-Theanine utover hjernefunksjon. For en har det vist seg at forbindelsen senker stresshormonet kortisol. "Dette hormonet kan være nyttig når du er i kamp-eller-fly-situasjoner, men det er også frigitt under daglige stressfaktorer, som sjonglerende foreldrepress og en krevende jobb," sier Cassetty. “Over tid kan høyt stress og kortisolnivå øke risikoen for søvnproblemer, humørsykdommer, hjertesykdommer og mer. Så å begrense stress kan ha en positiv effekt på helsen din.”

Mens L-Theanine som finnes i grønn og svart te gjør det til en spesielt attraktiv sort, har studier også vist at alle typer te-inkludert urtesorter som kamille, myntete og rooibos-er bra for kroppen og støtter sunn aldring. Faktisk fant en langvarig studie at vanlig teforbruk var korrelert med lengre, sunnere liv, delvis fordi tedrikkere hadde mindre sannsynlighet for å utvikle hjertesykdommer og hjerneslag.

Når det gjelder å opprettholde en sunn livsstil, trenger selvfølgelig L-Theanine og te ikke å være din eneste frelser. “Det er en rekke verktøy du kan bruke for å endre stress. Ta for eksempel en arbeidspause utenfor, gå en tur eller delta i meditasjon eller dyp pusteøvelser, sier Cassetty. Hvis det ikke er en solid unnskyldning for å gå bort fra den bærbare datamaskinen, hva er det?

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.