Tre mangeårige yogier deler rådene de skulle ønske de hadde kjent som nybegynnere

Hvis du kan gi noe råd til yoga -nybegynnere, hva ville det være?

Krev ditt eget byrå. Ha kommandoen over din egen kropp og ikke la noen andre mobbe eller skamme deg til å gjøre noe som ikke er riktig for kroppen din. Be om hva du vil og hva du trenger. Ikke vær redd for å stoppe strømmen eller snakke med en lærer på forhånd eller etter klassen for å få det du trenger.

De siste årene har den trendy verdenen av boutique yogaklasser fått kritikk for å bevilge Yogas tradisjonelle indiske røtter. Hvordan kan nybegynnere utdanne seg til yogas opprinnelse?

Det største er å stille spørsmål. Det er godt å spørre om lærerutdanning: Be lærerne hadde workshops eller spesiell opplæring i kulturell bevilgning? Har de hatt det på egenkapital og inkludering? Selv bare e -post til studioet og spør 'Hei, hva slags ressurser gir du lærerne når de går videre? Fordi jeg vil sørge for at jeg får lærere som er best utdannet til at de kan være på disse temaene.'

Hva er en ting du skulle ønske du hadde kjent da du startet yoga?

At jeg kunne endre praksisen for å virkelig møte kroppen min.

Matthew Sanford, yogalærer, grunnlegger av non-profit Mind Body Solutions, og forfatter av Våkne: et memoar av traumer og transcendens

År etter at en bilulykke forlot ham lammet fra brystet og ned, sier Matthew Sanford at han fant yoga i en alder av 25 år da han ble motivert for å lære å opprettholde sin lammede kropp i stedet for bare å leve med den. Nå har han undervist i yoga på studioer og konferanser over hele landet, og grunnla Mind Body Solutions, en non-profit som fokuserer på å tilpasse yoga for funksjonshemmede. I 2008 ga han ut en bok, Våkne: et memoar av traumer og transcendens.

Hva er den største misoppfatningen folk har om yoga?

At det krever en viss type kropp: en fleksibel kropp, en sterk kropp, som du trenger å kunne ta beinet bak hodet. Det er bare ikke sant. For at du virkelig skal ha yogisk realisering, betyr ikke det at kroppen din må gjøre ekstraordinære ting; det betyr at bevisstheten din må utforske i enkle ting.

Det er så mange stiler av yoga. Hvordan råder du nybegynnere til å velge en som fungerer for dem?

Uansett hva inngangspunktet ditt er bra. Ikke døm innreisepunktet ditt, men har styrken til å bli endret ved yogapraksis. Uansett hvor du begynner, bare vet at det kommer til å utvikle seg.

Hva er en ting du skulle ønske du hadde blitt fortalt når du startet yoga?

Ikke vær så bekymret for naboens positur.

Sadie Nardini, yogalærer, helhetlig treningsinstruktør og anatomiekspert

Etter å ha brutt nakken og ryggraden på tre steder i en alder av 15 år, ble Sadie Nardini fortalt at de sannsynligvis ville trenge rullestol resten av livet. Fast bestemt på å bevege sin fulle kropp igjen, ble de trukket til yoga på grunn av den milde naturen. Nå i 50 -årene har de undervist i yoga over hele verden, og grunnlagt sin egen online yoga- og treningsklubb.

Du underviser i klasser på nettet og personlig. Som anbefaler du for nybegynnere?

Jeg vil gjerne si: “Å, alle bruker penger og finner et studio i nærheten og går inn og blir sett på.”Men problemet er at det er en optimal, privilegert, potensielt umulig å gjøre for mange mennesker. Hvis du kan forske på nettet og finne noen som har en anatomi -bakgrunn og bringer det inn i praksis, kan det være bedre på noen måter å se på, følge med og lære om justeringen. Og så kanskje gå inn i en klasse og bli sett på.

Hva er en ting du skulle ønske du hadde kjent da du startet yoga?

Hvis du svarer negativt på klassen, studioet eller læreren din, er det som ethvert forhold: Stol på tarmen din. Hvis kroppen din ikke føles bra i visse positurer, eller du lar klassen føle deg umyndig, kan du dumpe den læreren og gå og finne en som virkelig er oppløftende og på linje med deg.

Nytt til matten? Prøv denne milde strømmen designet for nybegynnere:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.