Dette bittesmå (men mektige!) Flytting er Shakiras hemmelighet for en sterk kjerne

Musikeren delte nylig et glimt av treningsrutinen hennes før tur med Akt In Motion-grunnlegger og kjendistrener Anna Kaiser, og spesielt ett trekk skiller seg virkelig ut. Korketrekkeren skrå puls-en Akt i bevegelse fave-er så liten at det kan se lett ut, men, å gjøre det brenne? (Ja, svaret er ja.)

Mens din typiske skrå knase fortsatt er effektiv, fungerer denne versjonen begge skråene og Tverrgående abdominis (TVA) -aka den dype kjernemuskelen som pakker seg hele veien rundt sidene og ryggraden-som er notorisk vanskelig å målrette. "Tva er viktig fordi det er den indre korset av muskel som hjelper til med å støtte hele kjernen din, [og det] hjelper til.

Denne knasen fungerer begge skrå og Tverrgående abdominis (TVA)-Den dype kjernemuskelen som vikler seg rundt sidene og ryggraden-som er notorisk vanskelig å målrette.

Så hvordan utfører du dette lille, men mektige trekk for å få abs som Shakira? Alt du trenger er en slags plattform.

"Legg deg tilbake på en forhøyet overflate som en Pilates -boks, stol, ottoman eller sofa," sa Tylicki. "Vri hoftene forsiktig til den ene siden, og hold knesene klemt sammen. [Legg hendene dine bak hodet og pust ut mens du løfter øvre ryggen av boksen. Holder her, puls opp, pust ut hver gang når du trekker marinen din dypere.""

Tylicki bemerket at å gjøre 30 trege og kontrollerte reps på hver side for to til tre sett hver er et flott sted å starte. Og hvis du ikke er sikker på at du engasjerer de riktige musklene, kan du prøve Shakiras metode for å holde en finger på skråene dine for å føle ting ute.

Disse kjendisparene viser seg svette er det nye sexy. Apropos kjendiser, dette er treningen Bella Hadid er så over-og hva hun gjør i stedet.