Denne quizen kan fortelle deg hvor følelsesmessig tilgjengelig du virkelig er

Hvordan dette faktisk ser ut, sier hun, kan variere fra person til person, men noen kjennemerker inkluderer å slå seg av når de blir bedt om å åpne seg for hvordan de føler seg, kommer av som reservert eller fjernt for ikke å avsløre sine sanne følelser og unngå temaer helt som krever at de er sårbare.

Når denne typen samtaler kommer opp, dr. Romanoff sier at fordi følelsesmessig utilgjengelige mennesker vanligvis "ser på samtaler om såret følelser, ber om å endre atferd og se på deres tilknytnings- eller forholdsdynamikk som utenfor grensene, vil de ikke bare slå seg av, men de kan flytte inn i sinne eller vil finne måter å Skyld den andre personen og få dem til å føle at de er problemet for å fortrenge fokus for sitt eget ubehag og begrensninger.""

De kan også bruke dette som et middel til å holde folk borte, og sette opp vegger når folk prøver å komme nær dem. Fordi det er vanskeligere for dem å følelsesmessig koble seg til andre, kan de ha vanskeligheter med å empatisere med andre og respektere deres behov og grenser også.

Denne atferden kommer fra en blanding av barndom og voksne opplevelser og traumer som informerer og forsterker ens tilknytningsstil, sier den kliniske psykologen Carla Marie Manly, PhD. "I intime forhold ser vi ofte at usikker tilknytning er roten til mangelen på emosjonell tilgjengelighet," forklarer hun. Hvis du lærer å vokse opp at omsorgspersonene dine ikke har tid eller rom til å imøtekomme følelsene dine, kan det hende du lærer å ikke dele følelsene dine. Tilsvarende, hvis du ble straffet for å vise følelser, vil du lære å ikke som en forsvarsmekanisme. Dr. Romanoff bemerker også at emosjonell utilgjengelighet kan være som et resultat av et nylig situasjonelt traume også.

Hvordan ditt nivå av emosjonell tilgjengelighet påvirker forholdene dine

Følelsesmessig utilgjengelighet dukker opp typisk og presenterer problemer med å danne intime bånd, sier DR. Manly. "Hvor vi virkelig ønsker å se på emosjonell tilgjengelighet er i intime forhold fordi det er der det ofte er en avtale," sier hun. Hvor godt partnere er i stand til å stole på hverandre gjensidig er en stor indikator på suksess i forholdet, og å dele åpent hvordan du tenker og føler er en del av å bygge og opprettholde tillit.

Å være følelsesmessig utilgjengelig forhindrer emosjonell intimitet, som er nøkkelen til å utvikle og danne romantiske forhold, noe som krever å blokkere deler av deg selv og la noen komme inn. Når noen ikke er i stand til å gjøre dette eller har ekstreme vanskeligheter med å gjøre det, kompliserer det å utdype forholdet. For eksempel dr. Romanoff sier følelsesmessig utilgjengelige mennesker skyver partnerne sine bort ved ikke å kunne svikte veggene sine, enten de betyr for eller ikke. I sin tur kan dette også tolkes som misliker eller uinteresse.

Mennesker som sliter med å være følelsesmessig tilgjengelige har også problemer med engasjement, fordi det krever sårbarhet. Det er mer sannsynlig at de har en rekke forhold de slutter før ting blir for alvorlige. "Dette kan se ut som å unngå etiketter i forhold eller utsette progresjonen av et forhold, for eksempel å flytte inn eller gifte seg," sier DR. Romanoff. Utover romanser, kan dette også begrense noens evne til å utdype vennskapene sine, for avstanden de skaper driver andre veier og kan forlate dem isolert og alene.

Disse snublene påvirker ikke bare personen som mottar sluttvesenets følelsesmessig utilgjengelige er veldig tøff for personen som opplever det også. Å slite med å kommunisere og føle dine egne følelser er urovekkende og frustrerende, spesielt når du prøver å bygge bro over det gapet med en partner. "Det er nesten som om det er landminer som stadig eksploderer, og uten å forstå triggerne dine, kan det føles overveldende og forvirrende for både deg og partneren din," sier Dr. Romanoff.

Hvorfor det er nyttig å lære hvor følelsesmessig tilgjengelig du er

Å kjenne graden av emosjonell tilgjengelighet kan gi deg innsikt i hvordan du oppfører deg i forholdene dine. For eksempel kan du kanskje vende deg bort fra partneren din eller potensialet.O. Når du blir bedt om å dele følelsene dine, eller kanskje du virkelig sliter med å forplikte deg til noen fordi det vil kreve å la dem virkelig bli kjent med deg. Å lære atferdsmønsteret ditt kan være en nyttig måte å koble sammen prikkene på, og å ta en emosjonell tilgjengelighetsquiz kan være en nyttig måte å lette det på.

Hvis du har tatt denne quizen og har tapt hva du skal gjøre videre (for eksempel fikk jeg at jeg er bevoktet), dr. Manly sier å tenke på dette, og enhver online quiz som gir noen grunnleggende introduksjoner til mer kompliserte psykologiske konsepter, som en måte å selvreflekterer og begynne å tenke. Ikke anser dette som en definitiv diagnose av hvor godt du stoler på og får kontakt med andre om følelsene dine. I følge dr. Manly, en vurdering som vil gi deg definitive svar, må være både gyldige og pålitelige, noe som betyr at den kan måle det samme gjentatte ganger og returnere de samme resultatene-ingen online quiz kan gjøre det. Dette nivået av vurdering og diagnose er imidlertid noe du kan finne gjennom å jobbe med en terapeut hvis du vil gå dypere.

Dette er alt å si, ikke fortvil over resultatet ditt, bruk det som en i en diskusjon og sjanse til å få kontakt med partneren din eller kjære, eller som et hoppende punkt for din neste terapiavtale. "Når vi ser på [online quizer] på denne måten, kan de bare være morsomme," sier dr. Manly.

Når det gjelder hvordan man faktisk skal takle problemer som stammer fra å være følelsesmessig utilgjengelig? Begge drs. Manly og Romanoff sier emosjonell tilgjengelighet er en ferdighet som kan bygges. Det er nøkkelen å lære å "få tilgang til, sitte med og dele følelsene dine," sier hun. Selvfølgelig kan en trent terapeut, psykiater eller psykolog hjelpe deg med å finne ut årsaken og veilede deg til å åpne deg. "Hvis kilden er tilknytning traumer eller forsømmelse av barndommen, [start] å behandle disse opplevelsene og hvordan du kan spille dem på nytt ved å forsømme dine egne følelser slik omsorgspersonene dine en gang gjorde, i ditt nåværende liv," sier Dr. Manly.

Det er også noen måter å jobbe på dette på egen hånd også. Et sted å starte er ved å bli vant til å dele følelsene dine med noen som det føles trygt å gjøre det selv. "Du kan gjøre dette ved å journalføre eller sjekke inn med deg selv for å se hvordan du har det," sier DR. Romanoff. Når du blir mer komfortabel med å lage plass til følelsene dine, kan du kontakte pålitelige venner, familie eller partneren din (hvis du har en) til å begynne å dele dem med andre.