'Livsstilsendringer' er ofte kostholdskultur i saueklær

Mange kostholdseksperter ser konsekvensene og er bekymret for at enkeltpersoner glir ned denne glatte skråningen. For det første, ifølge en studie i BMJ, Tenåringsjenter som kosthold er fem til 18 ganger mer sannsynlig å utvikle en spiseforstyrrelse. Og ikke rart at folk glir: Med alle måtene vår kultur utelukker mennesker i større kropper-fra mangel på størrelse-inclusive klær til leger som ignorerer fete folks behov og mer-det er forståelig at noen kan finne denne typen meldinger overbevisende.

"Faren er at det underliggende budskapet om disse 'livsstilsendringene' fremdeles er den samme: at tynne kropper er sunnere, mer attraktive og ønskelige," sier Breese Annable, Psyd, CEDS-S, en psykolog og eieren av Living Balance Psykoterapi. “Spesielt hvis du bor i en større kropp, er den konstante beskjeden du sannsynligvis mottar at kroppen din ikke er god nok som den er og må endre.”Med andre ord, vi har fått en" livsstilsendring "som trengs.

Hvorfor kostholdskultur blir ompakket som "livsstilsendringer"

Mange eksperter og påvirkere har økt bevissthet om problemene som følger med dietter og kostholdsatferd. Som et resultat begynner samfunnet vårt å lære at dietter-annet enn å gjøre at folk ikke er ulykkelige, ikke fungerer slik folk håpet at de gjorde det, da opptil 95 prosent av dieters gjenvinner vekten de mistet. (Tross alt, hvordan ville vekttapindustrien ha truffet en rekord på 78 milliarder dollar i 2019 hvis dietter fungerte og folk ikke trengte å fortsette å komme tilbake?)

Når slanking blir mindre populært, hva er kostholdsbransjen-som prøver å tjene penger i vår kapitalistiske kultur-for å gjøre?

Rebrand. De bruker sneaky ord som "velvære" og skaper til og med "problemer" de kan "fikse.”

Selv om dette er etisk galt, er det ikke dumt. Noen ganger må folk bruke penger for å løse forskjellige "problemer" i livet. "Å fortelle folk at de kan stole på kroppene sine for å fortelle dem når de er sultne og fornøyde, støtter ikke en industri på flere milliarder dollar," sier Kerry Heath, LPC-S, NCC, CEDS-S, en terapeut med valg av terapi. “Det selger ikke kostholdsmedlemskap, kokebøker, helsetreningsøkter, treningsutstyr, plastisk kirurgi, kosttilskudd, vekttap medisiner og bariatriske operasjoner. En "diett" -bar nå kalt en "ernæring" eller "protein" -bar er fremdeles et kostholdsprodukt designet for å forårsake et kaloriunderskudd i forbrukeren.”

Sammen med ideen om å "skape problemer", lyser merkevarer og forverrer vår frykt og usikkerhet. "Legg merke til hvordan uttrykket" livsstilsendring "indikerer at det er noe galt med din nåværende livsstil, eller at det er en riktig eller feil måte å leve livet ditt på," legger Meredith Nisbet, LMFT, en lisensiert ekteskap og familieterapeut på Eating Recovery Center og Pathlight Behaviour Health. "Ved å late som de er investert i helse og velvære, snarere enn fortjeneste, kan de skape et uendelig utvalg av nye ting vi tror vi 'trenger' for å støtte vår velvære.”

I tillegg tar selskaper oppmerksom på hvordan folk snakker om helse, inkludert hva som er "inn" kontra "ut.”Siden ordet“ kosthold ”er“ ute ”, ifølge Gen Z, kan du kanskje se mer Pepsi null sukker, Sprite null osv. tilbudt, ikke bare "diett" -versjonen. Det er nok en liten endring i ordlyden. Bedrifter ønsker ikke å trosse bevegelsene som vokser, som de som er relatert til kroppsfrihet. De vil også velge formulering som antyder at vekttapet vil være mer langvarig enn vi vet at dietter er. Ved å gjøre dette kan de øke fortjenesten igjen.

Gabriella Giachin, LMSW, en terapeut med New York City Psychoterapy Collective, har lagt merke til dette, og hun liker det ikke. "Å kalle det en" livsstilsendring "hjelper det å høres sunnere og mer på trend med det kulturelle skiftet vi har sett," sier hun. “Etter min mening er det et annet navn for det samme skadelige konseptet, som er slanking for å endre måten du ser ut til å passe til en kulturell, urealistisk, uoppnåelig og giftig standard.”

For igjen kan ikke helse bestemmes ved å se på noens kropp. "Mennesker med kropper i alle former og størrelser kan være sunne," dr. Annable sier. ”Og personer med kropper i alle former og størrelser opplever kanskje aldri helsemessige privilegier, uansett hva de gjør.”

Likevel er kulturen rundt disse kostholdsproduktene den samme: Ikke rot. Ikke gå opp i vekt. Du kan ikke gjøre helsefeil.”Hvis du gjør det, er du“ dårlig ”, og du bør komme raskt opp. Som Christine Byrne, MPH, LD, diskuterer RDN i et blogginnlegg, skammen og følelsene av fiasko som følger med dette fører til de samme usunne syklusene som dietter gjør: å begrense, binging, skyld og emosjonell spising. Det kan også føre til orthorexia, et forstyrret spisemønster som involverer en besettelse av bare å spise mat merket som “sunt.”

Mat er ikke det eneste stedet der "livsstilsendringer" blir diskutert. "Enkeltpersoner som holder seg til ideen om 'livsstilsendringer' kan utvikle usunne forventninger rundt trening, også," legger Stephanie Carlyle, LCPC, en rådgiver og regional klinikkdirektør i Thriveworks i Baltimore, som spesialiserer seg på kostholdskultur, spiseforstyrrelser og kopiering ferdigheter. “For eksempel kan man tro at du må trene daglig, og hvis ikke, holder du deg ikke til livsstilsendringen.”

Vi ser denne tankegangen hos enkeltpersoner som prøver å markedsføre tjenestene deres også. "En betydelig del av problemet på sosiale medier er at mange" helse- og velvære "-personer, inkludert personlige trenere og registrerte kostholdseksperter, jobber gjennom sine egne uordnede spising (og kroppsaksept), men har godkjenning av utdanning og sertifiseringer, ”Sier Rachel Trota, NASM, en sertifisert personlig trener. "Kanskje vi ikke snakker om kalorier eller vekttap like mye, men språket har skiftet til 'ren' spising, plantebasert renhet eller toksinfri livsstil.”

Du kan til og med se påvirkere og selskaper fremme en blanding av antidiet- og pro-diet-meldinger. "For eksempel, et av de mest kjente kostholdsprogrammene rundt, som også markedsfører seg til barn, sier på deres hjemmeside at 'FAD-dietter kan være restriktive og sjelden fungerer på lang sikt' mens programmet deres også induserer et kaloriunderskudd for å fremme vekttap, sier Heath. ”De bruker ganske enkelt gimmicky triks for å maskere det faktum slik at de virker mindre usunne og holder seg relevante.”

Farene ved "livsstilsendringer" er de samme eller større som de som følger med dietter

Det som kan virke som en liten, semantisk endring har alvorlige helseeffekter. "Syklusen med å bli fortalt kroppen din er ikke god nok, løftet om en 'fix' til ditt 'problem', da" mislykkes "på" løsningen "som bør være oppnåelig ved bare å endre din" livsstil "er utrolig skadelig til folks egenverd og forhold til kroppene deres, ”dr. Annable sier. "Faktisk kan folk være enda mer sannsynlig å oppleve skam fordi de kanskje tenker: 'Jeg mislykkes til og med med å endre livsstilen min.'”

Å merke dietter er en viktig prediktor for spiseforstyrrelser, og at spiseforstyrrelser er den nest dødeligste psykiske sykdommen, giachin bekymrer dette problemet lett kan vokse. "Hvis folk ikke vet at det de gjør er usunt, hvis foreldre ikke skjønner at de mater negativitet for barna sine, og hvis barn ikke har noen annen referanseramme, frykter jeg at disse prisene vil fortsette å stige, og vi vil ha flere årlige dødsfall på grunn av spiseforstyrrelser, og vi vil aldri leve i en kultur som virkelig omfavner mennesker for kroppene de har, sier hun.

Sannsynligheten for den risikoen kan ikke ignoreres, spesielt med hvor glatt og lumsk merkevarebygging og effekter er. "Når et kosthold blir pakket om som en" livsstilsendring ", er det lett å overse det faktum at begrensning blir oppmuntret," sier Trota. “Når et kaloriunderskudd (eller unngåelse av spesielle matvarer) forlenges, spesielt for veldig aktive mennesker, blir ikke kroppen sunnere. I stedet blir hormoner dysregulert, og nøkkelmarkører for helsemessig bentetthet kan bli kompromittert.”

Nisbet legger til at når vi demper bevisstheten om dette, er personer-spesielt barn som er mer utsatt for å falle ned kaninhullet.

Kort sagt, når det gjelder samtaler om helse, kropper og ernæring, husk å tenke kritisk: hvem som drar nytte av denne meldingen? Føles disse forslagene bra og glade for deg? Høres meldingene ut som kostholdskultur, eller lener de seg mer mot kroppsfrihet? Til slutt, hold deg til det som føles riktig for deg individuelt.

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.