Denne quickie 7-minutters armtreningen tilbyr mye smell for pengene dine

Arm Series -trener Liv McIlkenny deler i den siste episoden av Gode ​​trekk er absolutt verdt syv minutter av tiden din. "Du kan gjøre det hvor som helst, når som helst," sier hun. "Alt du trenger er et par vekter, vannflasker, eller vinflasker, avhengig av ukens dag. Vi kommer til å få en fin svette i.""

Og svette vil du. Bare fordi den 7 minutter lange armtreningen er rask, betyr ikke det at den er lett med et langt skudd. Du får ikke en eneste pause, da hver øvelse strømmer inn i den neste. Alt starter sakte og enkelt-hello, bicep og hammerkrøller!-Men ting tar raskt opp. Når du begynner å gjøre øvelsene i dobbelttid (sammen med tillegg av pulser som ikke lar deg senke armene i enda et sekund!) Du vil egentlig Føler forbrenningen.

---

Eksperter i denne artikkelen

• Liv McIlkenny, trener med base i Toronto, Canada.

---

Heldigvis kan du stole på McIlkennys smittsomme energi for å få deg gjennom hver eneste øvelse, inkludert overraskelsesrunden med slag på slutten som vil forlate deg andpusten. Før du vet ordet av det, vil de 7 minuttene være oppe ... og du kan kanskje ikke bruke armene i løpet av de neste timene. "Du kan gjøre dette i begynnelsen av en treningsøkt, på slutten av en treningsøkt, midt på dagen," sier hun. "Jeg vet at vi alle jobber hjemmefra, så det er hyggelig å få litt svette inn midt på dagen."Trykk på spill på den 7 minutter lange treningen over for å følge med.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.