Dette trekket vil gjøre opptrekksdrømmene dine til en realitet

Klar til å mestre hoppende pull-up?

Før du begynner å hoppe, må du stå på boksen og sørge for at hodet bare er 6 tommer under baren. (Ta en annen boks, om nødvendig.) Kroppen din skal se ut som en kolonne fra hender til hofter, og føttene dine vil være litt fremover på boksen. For å teste om du er på rett sted, plukk opp føttene og sørg for at du ikke svinger frem og tilbake som en pendel.

Trinn 1: Når du er i posisjon, trekker du på skuldrene mens du hopper og trekker haken over baren. Se rett frem, ikke opp i taket.

Steg 2: Slipp ned igjen og land i din opprinnelige posisjon.

Trinn 3: Gjenta 10-15 ganger, bland pull-ups med treningsøkter som push-ups eller kettlebell-svinger for en full, helt svingete trening.

Wow, så det var vanskelig. Prøv nå tyrkiske get-ups og Spiderman Push-ups.