Denne treningsutfordringen med lav innvirkning vil forbedre kardioen din om 2 uker-ingen hopping kreves

4. 8-minutters kondisjonstrening med lav innvirkning

Denne treningen er perfekt for en dag når du er kort tid og/eller motivasjon, men ikke la den forkortede lengden lure deg. Etter åtte minutter på matten, drypper du i svette.

5. 10-minutters ingen hoppende cardio-skulptur

I stedet for å hoppe bevegelser, bringer denne cardio-treningen i hele kroppen med Colette Dong, grunnlegger av Ness, varmen ved hjelp av øvelser som knebøy og sidetrinn.

6. 17-minutters barre med lav påvirkning

Denne treningen handler om sammensatte bevegelser som fungerer over- og underkroppen samtidig. Vil øke forbrenningen? Ta et sett med ankelvekter og komme på jobb.

7. 20-minutters boksing med lav innvirkning

Yup, boksing med lav innvirkning er helt en ting. Følg med med trener Beth Gold mens hun demoer denne supersvette treningen som gir intensiteten mens hun forblir lav innvirkning. Og ja-du vil fortsatt kaste noen slag.

8. 15-minutters nedre kroppsskulpt

Sokker tar plassen til glidebryterne i denne nedre kroppsfokuserte treningen som vil utfordre balansen og la beina riste.

9. 15-minutters lav påvirkning HIIT

Ingen utstyr og ingen hopping kreves her! I denne videoen tar Nike-trener og Rumble-instruktør Ash Wilking deg gjennom en 15-minutters krets som består av fem trekk, hver gjort tre ganger.

10. 17-minutters nedre kroppsstyrke

Denne treningen er designet for å arbeide glutene og hamstrings uten å legge ekstra stress på leddene dine. Trykk på Play for å følge sammen med trener Kat Atienza mens hun tar deg gjennom en oppvarming, etterfulgt av to sett med underkroppsbevegelser som glutebroer og lave lunges lunges.

11. 15-minutters danser Arms Workout

Fokuset er på armene dine under denne danseinspirerte treningen. Det kan gjøres med bare kroppsvekten din, eller du kan ta et sett med vekter (eller vannflasker, eller suppebokser) for å ta med litt ekstra krydder.

12. 25-minutters kardio med lav innvirkning

Denne to ukers utfordringen avsluttes med en lavvirkning, hjertefrekvenshevende kardiosvetteøkt som garantert vil gjøre deg svette-uten å skade leddene dine. Forventer bevegelser som plank laterale tåkraner, fjellklatrere og kroppsvekt rader.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.