Dette er den rette måten å drikke vann på, ifølge Ayurveda

Vi vet alle det: vi drikker ikke nok vann. Å holde seg godt hydrert kan hjelpe oss å føle oss mer energiske, få en duggfri hudfarge og til og med avverge munchies. Hvis du er noe som meg, er du imidlertid best hydrert umiddelbart etter kjøpet av en søt ny vannflaske-eller utgivelsen av en ny Lacroix-smak.

Det meste av tiden innser jeg plutselig sent på dagen at jeg faktisk er tørst og deretter tilbringer resten av kvelden å svelge vann ned i et forsøk på å ta igjen. Dette er ikke optimalt-og ikke bare fordi det ofte fører til 4 a.m. vekker fra blæren min.

Å dyrke balanse er et av de grunnleggende prinsippene for ayurvedisk medisin. Dette betyr å bringe de fem elementene-jord, vann, ild, luft og rom-i riktig innretting i kroppen, sier Ayurvedic Consultant Medha Garud of the Art of Living Retreat Center i Boone, North Carolina. Når det gjelder vann, vil vi tenke på kroppene våre som en flytende elv, ikke et stillestående dam, eller, i mitt tilfelle, en brølende foss.

"Vann er rensende," sier Garud. "Rivervann flyter, og det er rent fordi vannet hele tiden beveger seg alle urenheter. Hvis vi drikker litt etter litt hele dagen, flytter vi alle de urenheter fra kroppene våre utenfor. Alle systemene dine blir næret.""

Når det gjelder vann, vil vi tenke på kroppene våre som en flytende elv.

Garud antyder at vi alle tar sikte på å drikke omtrent en halv kopp vann hver time, litt mer i varmt eller tørt klima, noe som høres veldig mulig. "Om sommeren kan du drikke litt mer: en kopp en time eller så," sier hun. "SIP sakte gjennom dagen.""

Begrepet fordøyelsesbrann, varmen og energien som beveger mat gjennom kroppen, er grunnleggende i Ayurveda. Igjen må kroppen være i balanse, og for mye ild eller For lite kan forstyrre fordøyelsesprosessen. Vårt forbruk av vann kan støtte fordøyelsesbrannen vår, sier Garud.

"Vår fordøyelsesbrann når vi våkner er veldig skånsom," forklarer hun. "Brannen vår våkner også bare. Midt på dagen er det veldig sterkt og igjen om kvelden går det ned igjen."Hun foreslår å starte dagen med varmt vann med sitron eller kalk presset inn i den, og unngå kaldt vann og is i drikkevarer helt, da de kan dempe fordøyelsesbrannen og gjøre det tregt. "Generelt er iskaldt vann ikke bra [ifølge Ayurveda]; vi bør drikke romtemperatur eller lunkent vann," sier Garud. "Det er rensende til fordøyelsessystemet og oppmuntrer til mer sirkulasjon.""

En kopp varmt vann eller en ikke-stimulerende te, som kamille, før du legger meg er også en god idé, sier Garud. Og hun advarer, drikker går ikke med mat. "Drikk aldri vann med måltidet, eller rett før eller etter," sier Garud. "Det utvanner fordøyelsessaftene, og du trenger ikke det hvis du nipper til hele dagen.""

Fortsett å lese for en super-enkel oppskrift for å gjøre vannet ditt enda mer forfriskende.

"Bedre enn vann" vann

Hvis du finner vanlig vann vanskelig å drikke, eller ønsker å legge til en alkaliserende komponent i hydreringsrutinen din, kan du prøve denne oppskriften fra Garud for en ekstra forfriskende dag. Bare ikke sluk det ned på en gang.

Ingredienser

1 liter romtemperaturvann
1 organisk sitron, kuttet i to
1 organisk kalk, kuttet i to
1 organisk agurk, kuttet i tre stykker

1. Tilsett sitrus og agurk i vannet i en glassbeholder og la være over natten, umagntert. Dagen etter, drikk sakte gjennom dagen.

Hvor mye vann totalt bør du konsumere hver dag? Bruk dette enkle hacket for å finne ut av det. Og hvis du vil gå dypere inn i Ayurveda, ta denne quizen for å bestemme din dosha.