Dette er den tarmvennlige gaven jeg gir fordøyelsen min i år

Etter å ha tatt en kort undersøkelse av mine andre IG-ERs kommende mål for 2021, fant jeg en trend: vi takler alle det ene kulepunktet vi har satt av for, vel, en Parti av nyttår.

For meg er den ene tingen som følger meg balldråpe etter at ballfallet er min tarm. Fra situasjonsstress til forskjellige miljøer jeg er inne på tilfeldige matvarer jeg spiser, tarmen min-og de påfølgende mageproblemene jeg takler-er noe jeg ikke lenger kan ignorere (spesielt etter året vi nettopp har gått gjennom).

Så i 2021 tar jeg kontroll over tarmen min til ærlig (ja, du hørte det!) Prøv å forbedre fordøyelsen min, fordi 2020 Gjorde har en overordnet leksjon: helsen min er verdt det. Jeg vil ikke gi bort alle triksene mine om hvordan jeg trekker av det mest tarmvennlige året i innspilt historie, men jeg vil fortelle deg en ting: Jeg er endelig gir seg til de probiotiske kreftene til Kombucha.

Fortsett å lese for de 3 tarmvennlige endringene jeg gjør i år av hensyn til fordøyelsen min.

Handel Pops for Probiotics

Når jeg ikke drikker fra min 30-unse vannflaske for å nå mine daglige hydreringsmål, ville jeg vanligvis valgt en sving av diettkoks eller glitrende vann for å tilfredsstille min kjærlighet til karbonatisering. Soda er tilfeldigvis en annen vane jeg vil sparke etter hvert, så jeg regnet med at jeg ville bruke dette som en måte å bidra til å forbedre fordøyelsen * og * komme foran neste års mål. Med det lagerførte jeg en hel rad av kjøleskapet mitt med GTs Synergy Raw Kombucha.

Fermentert i 30 dager i små partier, inneholder hver glassflaske organiske syrer, aktive enzymer, milliarder av naturlig forekommende probiotika, og er 100 prosent rå og vegansk for å gi tarmen min (og immunitet!) Noen støttestøtter-som etter denne veldig stressende høytiden er akkurat det jeg trenger.

Jeg er helt solgt på tarmvennlige fordeler, men hvis jeg er ærlig, er det smaken av kombucha som normalt holder meg tilbake. Heldigvis for smaksløkene mine (og, vet du, Helse), GTs Synergy Kombucha har så mange smaker at det i utgangspunktet er umulig å ikke møte kampen din. Min personlige fave er trilogi som treffer deg med en syrlig spreng av bringebær og et spreng av sitron som bare aldri blir gammel. De to løperene er ingefær (en dristig ingefærsmak som også er merkets mest populære), og Gingerberry (som vever i søt blåbær sammen med en pop av ingefær). Ok, jeg er tørst igjen.

Handle kjøleskapet mitt

Kjøp nå Synergy Kombucha Gingerberry Buy Now Synergy Kombucha Gingerade Buy Now Synergy Kombucha Trilogy

Fest på gjærede matvarer + fargerike grønnsaker

Nå som jeg har fått min fermenterte BEV -valg på lås (takk, synergi!), er det på tide å videreføre gjæringen til andre deler av kostholdet mitt. Heller enn å lage mat en annen Gå til egg rusling om morgenen, jeg har satt sammen en yoghurt parfait-skål med tonn bær og bananer. (Pro -tips: GTs rå, vegansk yoghurt Cocoyo er delish.) Først ut, yum. For det andre har jeg allerede en ny morgenbad rutine i verkene ... hvis du fanger mitt drift.

Til lunsj og middag har jeg investert i en stor beholder med Kimchi, og la meg fortelle deg-den knasende, probiotiske pakket All Star har levert til melodien til utallige salater og riskivende-veggie-skåler (jeg prøver Tacos neste). I tillegg er det inspirert meg til å legge til alle slags fargerike grønnsaker i det daglige kostholdet mitt, som også er en del av min tarmvennlige nyttårsplan. Jeg har lagt zucchini, squash, rosenkål og søtpoteter til min vegetabilske rotasjon av vegetabiljen-og så langt, ganske bra.

Tar dansefestpauser

I et tidligere liv ville jeg regelmessig buste ut en 30-minutters HIIT-trening for å få hjertet mitt til å pumpe. I det siste? Sofaen har vært mer tiltalende enn noen gang, noe som ikke har vært så beroligende på magen min. Det betyr at den andre tarmvennlige endringen jeg gjør i år for å forbedre fordøyelsen er å bevege seg mer-og denne gangen oppnår jeg det ved å danse. (Hvis du vil ha bevis, sjekk tiktoken min.)

Jeg bruker tilfeldige 15-minutters pauser på dagen min for å be om en BOP fra Alexa, og bryte inn i tilfeldig dans (takk, Tiktok!) til jeg føler litt svette og en hel masse endorfiner som kommer på min vei. Ikke bare har pop-lock-and-dropping-det vært den mest anti-stress-treningen noensinne, men jeg har også klart å få noen annen ting, vel, beveger seg veldig enkelt i det siste. Jeg vet at det bare har gått noen uker, men 2021 er allerede det mest tarmvennlige året i livet mitt, og denne gangen har jeg fått rikelig med sikkerhetskopi (les: et kjøleskap fullt av GTs synergi, gjærede matvarer og fargerike grønnsaker, og nye danseferdigheter) å se meg gjennom.

Kunst: Vel+god kreativ; Foto: GTs levende mat