Dette er den første (og bare!) Trening Brie Larson har gjort under karantene

Jeg tror ikke noen noen gang kunne glemme treningsvideoen til Brie Larson som skyver trenerens 5000 pund jeep opp en bakke i fjor. Det beviste noe vi allerede visste: hun er like mye av en superhelt utenfor skjermen som hun er på skjermen. Men selv Captain Marvel trenger å ta en pause noen ganger, og det er akkurat det som skjedde i løpet av de siste månedene av karantene.

I en ny YouTube-video delte skuespillerinnen at de døde en tid da alle ser ut til å gjøre hjemme-treningsøkter non-stop og jobbe med #karantene sine. Og gjett hva? Det er greit, og hun vil normalisere å ikke legge press på deg selv til trening hvis du ikke vil under en allerede stressende global pandemi.

Svetten hennes med Jason Walsh hjalp henne med å komme tilbake i øvelsen av ting, og det kan gjøre det samme for deg. Vær bare lett på deg selv, vær realistisk om hvor du kommer fra, og nyt det mens "sinnet blar ut.""

Brie Larson trening beveger seg for å hjelpe deg med å bli aktiv

1. Squat med lateral knestans til rekkevidde

1. Gå inn i en knebøy, med rumpa og svevet noen centimeter fra bakken.
2. Med hendene sammen og albuene på innsiden av knærne, bruk albuene til å skyve knærne fra hverandre, åpne hoftene.
3. Drei overkroppen for å ta høyre arm opp og bak deg, og gå deretter tilbake til startposisjonen din. Skyv knærne fra hverandre, og gjenta deretter på motsatt side.

2. Kroppssag

1. Gå inn i en underarmsplanke.
2. Gå føttene så langt tilbake som du kan.
3. Ta babytrinn for å gå føttene så langt fremover du kan uten å berøre bakken.
4. Fortsett å gå frem og tilbake som en sag.

3. Planken til enkelt arm skyver

1. Start i en underarmsplank med føttene bredere enn hoftebredde fra hverandre.
2. Plukk høyre arm opp, trykk baksiden av armen mot taket.
3. Plasser høyre håndflate tilbake på bakken og bruk den til å skyve opp i en rett armplank med begge håndflatene på bakken.
4. Senk høyre underarm tilbake til bakken, etterfulgt av venstre underarm.
5. Gjenta på motsatt side.

4. Pike til halv måneforlengelse

1. Start i hunden nedover.
2. Klemmer rumpa, sirkler sakte høyre ben ut til høyre side så langt du kan.
3. Trykk på tåen, og sirkle den rundt til ryggen til venstre hjørne.
4. Utfør 10 reps, og gjenta deretter på motsatt side.

5. Krabbe spark

1. Start i en krabbeposisjon med føttene og hendene på bakken. Ryggen din skal møte bakken.
2. Trekk høyre ben opp til kneet er i 90-graders vinkel.
3. Hold i to tellinger, senk deretter foten til bakken.
4. Slipp rumpa til bakken, løft opp igjen i krabbeposisjon og senk rumpa til bakken.
5. Når du kommer opp igjen, løft venstre ben til kneet er i 90-graders vinkel.
6. Fortsett denne flyten for 10 reps på hvert ben.

Ønsker mer? Prøv denne cardio-treningen med lav innvirkning: