Slik kan intermitterende faste påvirke humøret ditt

Faktisk er Westie på noe når hun refererer til de vanskelige første dagene og ukene. Stacey Leasca, en 33 år gammel journalist som bor i Venezia, California og praksis på 16: 8-metoden, fant at da hun først begynte å faste, var humøret over alt. "Jeg har aldri forstått hvor mye av dagen min som dreide seg om hvilket måltid jeg skulle spise neste gang," innrømmer hun. “Jeg var engstelig og overalt de første tre dagene.”

Sarah, en 26 år gammel kvinne som bodde i Miami, Florida som også praktiserer 16: 8-metoden, sa at de første ukene med faste var ganske uutholdelig stemningsmessig. "Jeg hatet det absolutt med det første," sier hun. “Jeg hadde hjerneståke, jeg var svak og sulten, og det var veldig vanskelig å til og med vente to timer på å spise etter at jeg våknet."På disse måtene er det litt likt Keto influensa.

Å si farvel til oppblåsthet og hei til gal energi

Før du bestemmer deg for å grøfte ideen om om helt, bør du vurdere dette: det er et lys i enden av tunnelen. Etter at Leasca kom gjennom de første 72 timene, fant hun ut at hun følte seg som en helt annen person-denne gangen på en god måte.

"Jeg skjønner ikke engang at jeg gjør det lenger, det er bare blitt andre natur," sier hun. ”Jeg spiser fremdeles omtrent like mye kalorier jeg gjorde før, men nå som kroppen min har tid til å faktisk fordøye jeg føler meg mindre oppblåst, har jeg sinnssyk energi om morgenen, og jeg krasjer ikke lenger på ettermiddagen. Jeg gir faste all æren for dette skiftet, fordi jeg ikke har endret noe annet om rutinen min.”

Westie bemerker at Leascas reaksjon gir mening. Hun sier at selv om ikke alle faste metoder er gunstige for kvinners kroppsfasting i hele 24 timer kan være grove for hormonnivået, og det er grunnen til Honours the Body, Fasting uunngåelig fører til noen merkbart fantastiske humørskift.

"De første par månedene kan være tøffe, men etter hvert begynner kroppen å bli mindre insulinresistent," forklarer Westie. ”En kvinne vil også legge merke til at fordøyelses- og immunforsvaret fungerer bedre, og serotoninnivået ble bedre. På grunn av alle disse tingene, vil kvinner ofte merke en forbedring av humøret.”

Chelsea Barbee, en 23 år gammel kvinner som har base i Atlanta, Georgia, fant ut at når hun først kom over den første pukkelen, hvis hun førte til en klarhet hun aldri hadde opplevd før. "Jeg føler meg så mye tydeligere gjennom dagen, og jeg lider definitivt ikke av følelser av grogginess -følelse lenger," sier hun. “Jeg har aldri vært mye av en morgentyr, og nå opplever jeg at hvis jeg spiser først om morgenen, blir jeg kvalm. Intermitterende faste gir virkelig bare mest mening med kroppens ønsker.”

Hedrer hva kroppen din trenger

Selv om hvis det er et flott verktøy å ha i lommen, advarer Westie mot å ignorere signaler fra kroppen din. "Hver kvinne kommer til å ha en annen reaksjon på faste avhengig av hvor de er hormonelt og hvor mye stress de har i livet," forklarer hun. “En langvarig negativ emosjonell reaksjon er noe å passe på, da det betyr at kroppen ikke reagerer godt på denne spisestilen.”

Trettito år gamle Michelle Cady, en New York-basert helsetrener og forfatter av Egenomsorg i byen, finner ut at selv om kroppen hennes generelt reagerer godt på faste metoden, er det tider hvor hun trenger å spise først om morgenen-og det er greit.

"På morgenen når jeg er stresset eller har massevis av planen min den dagen, tar jeg den bevisste beslutningen om å spise frokost," sier hun. “Jeg tror ikke det er en god idé å faste mens du også er super stresset, fordi kroppen din tror du er i en hungersnød.”

Cady legger til at denne avgjørelsen ikke bare er planbasert: den har også å gjøre med hvordan hun føler det. “Hvis jeg føler meg av, letthodet, umotivert eller ikke klarer å fokusere på arbeidet mitt, spiser jeg.”Hvis du begrenser kostholdet ditt for begrensningens skyld, kan det være et tegn på forstyrret spising. Den viktigste nøkkelen er å virkelig lytte til kroppen din.

Selv om konsensus kan være at regelmessig faste til slutt fører til mer energi, mindre hjerneståke og en mer nivå stemning generelt, er sannheten at alles kropp er annerledes. Så gjør ditt beste for å hedre din.

Se hvordan intermitterende faste sammenligner med disse andre populære kostholdstypene. Uansett hva spiseplanen din er, kan du unngå å gjøre disse feilene til og med sunne mennesker.