* Dette* er hvordan en velværeproff spikrer det sunne jet-set-livet

Å reise ofte for jobb (eller bare for moro skyld hvis du lever det beste livet) er en fin måte å sjekke av turistbøttelisten din-men det kan også kaste en stor skiftenøkkel i velværutinene dine.

Vel+god videoprodusent Ella Dove (mer ofte referert til som Office Jet-Setter) reiser stadig rundt i landet for videotog punkt.

Vi valgte hjernen hennes for de beste reisetipsene hennes (og de er seriøst geni) -From hvordan du kan være den raskeste personen gjennom flyplassens sikkerhetslinje til sin reiseuniform, som faktisk beregnes mer strategisk enn å tenke "hva som vil være komfortabelt for et seks timers rødt øye?"(Selv om komfort definitivt spiller en rolle).

"Fortsettede bukser som fremdeles ser elegante ut," sier hun (hun elsker å reise i Athleta Stellar Crop Pants). "Min beste venns mor jobber for et flyselskap, og det er sant at jo bedre du er kledd, jo mer sannsynlig er det at du blir oppgradert, bli sluppet inn i en salong når du er forsinket, eller klemt på en flytur siste øyeblikk.""

Fordi oppgraderinger betyr mer benrom, og mer benrom betyr mer plass for hennes favoritt flyutstyrsrutine (ja, egentlig). Det er det vi kaller reise, hacket.

Bla ned for mer av hennes velvære-infunderte reisetips-inkludert hva hun alltid pakker i hennes gjennomføring.

Hva hun pakker i sin gjennomføring

En av Doves toppbiter av råd er å holde din superorganiserte, noe som er ekstra viktig når du pakker så mange velværeforsterkere i den som hun gjør.

"Jeg kaster ikke bort plass med en gazillion skjønnhetsprodukter," sier hun. "Men jeg pakker alltid klorofyll (fordi det får meg til å føle meg bra), aktivert trekull (for når jeg ikke gjør det), probiotika, magnesium og kolloidalt sølv.""

Disse kosttilskuddene er nyttige for å skape hennes signatur immunitet skjær (for å avverge fly-bakterier), som består av vann, klorofyll, echinacea med goldensal, grapefruktfrøekstrakt og kick-ass immunaktivator. "Jeg gjør det vanligvis når jeg kommer dit jeg bor," sier hun. "Eller på flyet hvis jeg føler meg ekstra bra+bra.""

"Jeg kaster ikke bort plass med en gazillion skjønnhetsprodukter.""

Også blant hennes må-haves er også støydempende hodetelefoner, en TRTL-pute, et stort skjerf, to lacrosse-baller, en bok lastet opp til iPad-en hennes, en notisbok for å notere kreative tanker, mandler og hennes andre favoritt BYO-snack: pakker: av havregryn og chiafrø.

"Du kan få en kopp varmt vann på flyplassen eller på flyet," sier hun. "Havremel fylles, og mye sunnere enn de fleste snacksalternativer i flukt, og chiafrøene hjelper deg med å holde deg hydrert.""

Hvordan hun strekker seg på flyet og opprettholder en treningsrutine på veien

Å bruke så mye tid på et fly betyr mindre tid å tilbringe i treningsstudioet, så Dove har lært å bli kreativ med treningsrutinen sin.

På flyet bruker hennes (mindre pinlige) bytte for en full yoga-flyt midtflyging en lacrosse-ball som en skumrulle for å strekke ut områder som er utsatt for reiseindusert tetthet (som bena, ryggen og føttene). Hun ruller ballen over toppen av lårene-eller setter seg på den og beveger lengden på benet over ballen til å strekke ut musklene og hindre dem i å stivne opp.

"Der det er et treningsstudio, er det nesten alltid et sted å ta et sunt måltid i nærheten.""

Etter landing handler hun om å finne måter å komme i bevegelse. "Jeg reiser ofte alene, men i stedet for å bestille takeaway på slutten av en lang dag, vil jeg få anbefalinger for lokale yogastudioer eller treningskurs," sier Dove. "Det er en flott måte å samle Intel for Well+Good, men også en fin måte å få en følelse av byen. I tillegg, der det er et treningsstudio, er det nesten alltid et sted å ta et sunt måltid i nærheten.""

Hun er også en enorm talsmann for å gå, og velger ofte å reise til fots over å ta kollektivtransport eller en bil. "Hvis jeg kan gå (betyr at jeg har tid og jeg ikke schlepping morgendagens skyte rekvisitter) gjør jeg det. De ekstra trinnene hjelper meg å tømme hodet, setter pris på hvor jeg er, og føler meg bedre fysisk hvis jeg gikk glipp av en treningsøkt.""

Hvordan hun unngår jetlag

Jet lag er den hyppige flyers ultimate fiende, men Dove har noen få triks for å bekjempe den. "Jeg har en gang lest at hvis du hopper i vann etter en lang flytur, hjelper det med jetlag, så hvis det er et alternativ, den første sjansen jeg får, hopper jeg i bassenget, havet eller en dusj," sier hun.

"Når det ikke er et alternativ (og det er vanligvis ikke) drikker jeg en tonn vann, og jeg prøver å unngå å sove på fly med mindre det er en overnatting eller super tidlig flytur. På den måten føles leggetid uansett hvor jeg land. Men egentlig, ingen kan slå jet lag, det er den virkelige avtalen. Lytt til kroppen din, hvile, gå, spis godt og strekk til du føler deg normal igjen.""