Dette er * langt * den mest intense fjellklatrerøvelsen du noensinne vil gjøre

Fjellklatrere ser alltid ut til å være på topp 10 lister med øvelser fordi de vel, de får jobben gjort. Den fartsfylte bevegelsen er allerede hard på det mest grunnleggende nivået, noe som gjør at du svetter kuler når du tar knærne til brystet, mens du samtidig holder kroppen din jevn i en planke. Men bare vent til du ser den forsterkede versjonen.

Kirsty Godso, en Nike Master Trainer, delte nylig en pyramidetrening som er så intens selv å se den vil få deg til å bli bug-eyed. I stedet for å gjøre en vanlig fjellklatrer, er du bokstavelig talt i luften halve tiden mens du gjør en non-stop-blanding av stigninger og hopp. "Prøv denne Heart Raiser hvis du vil kaste litt saus i neste trening," skriver hun. Og saus er riktig: dette trekket er krydret.

Slik gjør du pyramideøvelsen, ifølge Godso.

Trekkene:

1x bryter klatrer
1x tuck hopp
2x bryter klatrer hvert ben
2x Tuck hopper

Hvordan det er gjort:

Pyramide opp så høyt du kan om 60 sekunder. Hvil i 30 sekunder, og klatre deretter ned igjen fra toppen, og prøv å slå poengsummen din.

Hvor intens må en øvelse være for det "høye" for å sparke inn? Eller arbeid hele kroppen din med denne to-minutters planke-serien.