Denne øvelsen er en flott måte å jobbe ryggen og brystet på-så lenge du gjør det riktig

2. Går for fort: En annen vanlig feil hun ser er at folk prøver å slå ut reps raskt. Når du fokuserer på å ta deg tid og prøve å aktivere musklene i ryggen, er du ofte bedre i stand til å aktivere musklene som vikler seg rundt ryggraden. På lang sikt kan dette gjøre ryggen sterkere og forbedre holdningen din, sier hun.

3. Vektene er for tunge: "En annen feil som jeg ser er at folk griper vekter som er altfor tunge, og så [de] prøver å stole på fart for å få den vekten opp igjen," sier Uribarri. I stedet foreslår hun å bruke en lavere vekt, som lar deg faktisk aktivere ryggmusklene og forbedre styrken din.

Nå som du kjenner advarselsskiltene om feil teknikk, kan du se videoen for å se hvordan du kan gjøre en omvendt fly på riktig måte.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.