Denne utstyrsfrie mobilitetsøvelsen strekker seg og styrker 'frosne skuldre' på 30 sekunder flat

Flyttingen krever ingenting mer enn din egen kropp og litt gulvplass, og er perfekt for å synke inn i løpet av dagen når skuldrene begynner å skrike. Start i et tradisjonelt barns positur med knærne utenfor, hoftene senket seg tilbake mellom dem, og armene dine strekker seg over hodet på gulvet. Snu håndflatene for å møte hverandre slik at tommelen blir pekt opp mot himmelen, og løfter deretter sakte og senker den ene armen om gangen. Hvis du har å gjøre med store mobilitetsproblemer, kan det hende at du ikke kan løfte armene i det hele tatt, noe som er desto mer grunn til å fortsette å øve. Behandle kroppen din til 30- eller 60-sekunders sykluser av øvelsen, og over tid begynner du å se endringer i måten overkroppen din er i stand til å bevege.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.