Denne enkle ingefærlimonaden er i utgangspunktet sitronvann 2.0, og det er fullpakket med betennelsesdempende fordeler

“Ingefær er en av mine favoritt betennelsesdempende ingredienser. Den kraftige forbindelsen i ingefær er Gingerol, som har medisinske fordeler, inkludert å hjelpe kroppen til å bekjempe bakterier og derfor også infeksjoner, sier Shapiro. I tillegg påpeker hun at forskning viser at ingefær effektivt kan redusere symptomene på kvalme, spesielt for de med tilstander som sjøsyke, morgenkvalme og kvalme.

Bortsett fra ingefærens effektivitet i å berolige magen, inneholder denne sitronaden også mange sitroner som også gir en mengde helsemessige fordeler. “Sitroner er en av favorittfruktene mine til alle tider, ettersom de er lastet med C-vitamin for å øke immuniteten og beskytte huden din mot solskader og oksidativ skade. Dette er en må I løpet av sommermånedene, sier Shapiro. Hun bemerker også at sitron kan bidra til å støtte sunn leverfunksjon. Studier viser at sitrus, som sitroner, lime og appelsiner, inneholder flavonoider som er antioksidant, betennelsesdempende og hjelper til med å bekjempe oksidativt stress, noe som bidrar til de fleste leversykdommer.

“Til slutt, la oss ikke glemme vannkomponenten her. Å holde seg tilstrekkelig hydrert er nøkkelen til alt fra energi til fokus til felles helse, så alle ingredienser som oppfordrer oss til å drikke mer vann, få tommelen opp i boka mi, avslutter Shapiro. Og hvis du ønsker å tilføre enda mer naturlig smak og øke helsemessige fordeler (og antioksidantkapasitet) i denne drikkeoppskriften, anbefaler hun å kutte ned på agaven og i stedet legge til noen få ferske mynteblader. * Så* forfriskende.

Ingefær limonadeoppskrift

Gir 5 porsjoner

Ingredienser
3 1/2 kopper vann
1/2 kopp agave sirup (pluss mer etter smak)
2/3 kopp hakket fersk ingefær, peeling valgfritt
1 kopp sitronsaft
Ferske mynteblader for pynt (valgfritt)

1. I en liten kjele, kombiner 1/2 kopp (120 ml) vann, agave og hakket fersk ingefær. Ta med en småkoke over middels varme. Når den er simkelt, koker du i 10 minutter for å trekke ut ingefærsmaken. Fjern fra varmen.

2. I mellomtiden, til en glasskrukke eller mugge, tilsett sitronsaft og gjenværende vann. Plasser en sil over krukken/sitronblandingen og pass ingefærsirupen gjennom den, og fjerne små biter av ingefær. Visp limonaden godt for å blande inn ingefærsirupen, og server den over isen. Eventuelt pynt med ferske mynteblader. Server på egen hånd eller som en mikser med tequila, gin eller vodka.

3. Lemonade vil oppbevare i en forseglet beholder i kjøleskapet i opptil fem dager eller fryse i popsicle -form for en søt, kald godbit. Det kan også fryses inn i isbiter og tilsettes sommerdrikker.

Hva med noe * nytt * for limonadestandmenyen: