Dette enkle fitness tracker hacket vil sørge for at du faktisk får * alle * disse trinnene inn

Nå, som din kjære, kjære venn, kan det være lurt å minne deg på at mens det føles Akkurat som et mål er 10.000 trinnregelen slags ... vilkårlig. I virkeligheten vil 10.000 trinn ikke nødvendigvis ha stor innvirkning på metabolene dine alene, hvis det er det du går for. En liten (som veldig, veldig smol) studie antyder at 15 000 er det faktiske magiske tallet.

På oppgangen er det ikke nødvendig å treffe 10.000 trinn for at du skal være sunn. Presidentens råd for idrett, kondisjon og ernæring antyder at voksne sikter til 150 til 300 minutters trening av moderat intensitet eller 75 til 150 minutter med kraftig trening per uke for å få "betydelige helsemessige fordeler.”Det betyr noe nærmere 7000 til 8000 trinn om dagen. Lyder vei bedre enn å tvinge deg selv til å gi avkall på arbeidsheisen for å få en rask, gjør du ikke det?

Uansett hva målene dine er, er det trøstende å vite at litt mer nøyaktighet kan komme fra bryteren til et håndledd.

Hvis du faktisk er * så over * 10.000 trinnsregelen, er det kanskje på tide å vende seg til VO2 Max -metrikken. Men husk at å legge til dette mange flere trinn til dagen din kan hjelpe deg å leve lenger.