Denne 30-minutters yogastrømmen vil slappe av musklene dine og stille sinnet ditt

Når hjernen din går en million miles i minuttet, er det godt å ta noen dype pust, sakte og bli forankret med jorden igjen. I løpet av denne ukens episode av Månedens trener, Det er akkurat det du vil gjøre, ettersom yogainstruktør Pilin Anice tar oss gjennom en 30-minutters jording yogastrøm for å hjelpe deg med å føle deg mer sentrert.

"Når vi tenker på jording, er det denne muligheten til å la det som er slags oppe og bevege seg i kroppene våre for å begynne å bosette seg," sier Anice, som er en Ailey -utvidelsesinstruktør, speiltrener og Lululemon Ambassador. "Det kan være tanker, det kan være energier du holder på. Så la hvert pust at du tar en invitasjon til å myke mer, til å frigjøre mer, til å bakke mer.""

• Pilinanice, yoga, barre og meditasjonsinstruktør

Under denne videoen vil du fokusere massevis av pusten, og berolige kroppen og sinnet ditt før du drar inn i en mild bevegelse. Denne flyten handler ikke om å bevege seg raskt og bygge massevis av varme. Snarere tar du ting sakte og kobler deg på nytt med tankene og kroppen din.

"Når vi lager plass til jording, er det at plantingen og den ideen om å strekke røttene våre ned i støtten fra jorden som kan hjelpe oss å forvitre stormer som oppstår, alt som føles som om det tar oss utenfor sentrum," sier Anice. "Vi kan komme tilbake til pusten vår, tilbake til det som begrunner oss, tilbake til denne støtten som er i oss alle når vi tar oss tid til å bremse.""

Flyt med anice ved å slå spill på videoen over.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.