Denne 2-ukers yogautfordringen vil bidra til å forbedre fleksibiliteten på mer enn en måte
Bevegelse skal visstnok føle seg bra. Det er ment å være en måte å bli med i kroppen, sinnet og ånden-som bokstavelig talt er hva "yoga" betyr på sanskrit. Denne måneden ønsket vi å gi leserne våre en mulighet til å bli med oss, mens vi synker dypt inn i holdninger som er ment å utfordre oss på forskjellige, distinkte måter i løpet av denne to uker BK Yoga Club.
I løpet av dette to ukers programmet vil du bevege deg gjennom forskjellige serier som er ment å oppmuntre deg til å finne fleksibilitet på forskjellige måter gjennom livet ditt. Alt mellom raske, 13 minutter Litt mer åpent. Med det, la oss hoppe inn.
Eksperter i denne artikkelen
- Alicia Ferguson, medgründer av BK Yoga Club
- Paris Alexandra, velværeutøver og medgründer av BK Yoga Club
1. 20-minutters våkne yoga
Når du er klar til å hilse på dagen, kan du begynne med å trykke på denne strømmen som inneholder milde bevegelser for å gjøre deg klar til å takle det som er foran.
2. 30-minutters nybegynner yogastrøm for å korrigere holdning
Åpne kroppen din og arbeid for å rette opp holdningen med denne enkle å prøve nybegynnere yogastrøm som føles som en kollektiv "Ahh"For hele kroppen din.
3. 13-minutters guidet strekk for smerter i lav rygg
Gitt at mange mennesker har skrivebordsjobber i disse dager-og sammensatte at ved at de sannsynligvis er mindre enn ideell ergonomisk takket være Covid-19 WFH-livet-denne 13-minutters guidede strekningen er ment å gi deg målrettet lettelse.
4. 30-minutters fleksibilitetsstrøm for kropp og sinn
Denne 30-minutters flyt ville føles som.
5. 15 minutter
Øk humøret ditt på 15 minutter flat: Denne yogastrømmen tilsvarer en boks full av valper ... eller en Bruno Mars-tunge spilleliste ... eller en stor haug med blomster som noen sendte deg på bare et innfall.
6. Hviledag
Ta denne dagen for å hvile og tilbakestille kroppen din.
7. 20-minutters mild flyt for å hvile og gjenopprette
Gi deg selv plassen til å hvile og gjenopprette med denne enkle tøyningsøkten som lar deg føle at du er i stand til å fylle den tomme koppen din.
8. 30-minutters yogastrøm for å vekke kreativitet
Denne 30-minutters yogastrømmen er ment å få opp kroppen og sinnet ditt for å øke kreativiteten.
9. 15-minutters flyt for å lindre spenningen i nakken og skuldrene
Hvis du er noen som finner stress er en daglig del av livet ditt, kan denne strømmen for nakke- og skuldersmerter bidra til å spikke bort noen av de fysiske bompengene, samtidig som den gir mental bevissthet til problemet.
10. 15-minutters stol yoga for alle kropper
Ta en stol og gjør deg klar til å komme dypt inn i notorisk trange områder av kroppen som hoftene og tilbake i denne 15-minutters sittende strømmen.
11. Yoga for kroppspositivitet
Feir kroppen din og alt det kan gjøre i denne kroppspositive mindfulness yogastrømmen.
12. 20-minutters flyt for å forbedre din mentale fleksibilitet
Denne yogaen for fleksibilitetsfly.
1. 3. Hviledag
Ta denne dagen for å hvile og tilbakestille kroppen din.
14. 30-minutters yogastrøm for å fremme søvn
Avslutt utfordringen med denne yogastrømmen som er ment å bidra til å indusere søvn ved å slappe av hele kroppen og sinnet.
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
