Tror du hater å løpe? Denne gang-til-run intervalltrening kan bare ombestemme deg

Foran finner du Nicolas 'morderintervalltrening som du kan tilpasse deg i 15 minutter, 30 minutter, eller enda lengre varighet hvis du vil. Her er startstreken din!

15 til 30 minutter

1. 3-minutters oppvarming (langsom tur eller sakte joggetur)
2. 30 sekunders intervall med en åtte innsats etterfulgt av ett minutt med utvinningstempo (fire innsats). Gjenta en gang.
3. 45 sekunders intervall med en åtte innsats etterfulgt av ett minutts utvinning. Gjenta en gang.
4. Gjenopprett i 3 minutter, og gjenta deretter hele treningen en gang til (hopper over den tre minutter lange oppvarmingen), hvis ønskelig.

Hektet på intervalltrening? Her er nok en morsom trening å prøve:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.