Disse tarm-sunne kosttilskuddene kan hjelpe deg med å få din beste hud noensinne

Klar til å få tarmen din i storskinnsform? Her er hva du trenger å vite.

Hvordan fungerer fordøyelsesenzymer og probiotika?

Fordøyelsesenzymer har to nøkkelroller, ifølge DR. Merrell: De blir absorbert i kroppen for å fremme helbredelse andre steder, og de holder seg i tarmen for å hjelpe med fordøyelsen.

"Enzymer tatt med mat lager makromolekylene fra proteiner, fett, karbohydrater og andre stivelser, slik at de kan tas opp," sier han. "Hvis du ikke har tilstrekkelige enzymer, kan du ikke fordøye maten-noe som betyr at vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer som essensielle fettsyrer ikke vil bli absorbert av kroppen og tilgjengelig på cellenivå. De er veldig viktige for å sørge for at næringsstoffer kan nå huden din for reparasjon av huden.""

"Ved å ta spesifikke stammer av sunne bakterier, som den typen i yoghurt, kan du faktisk øke hudelastisiteten, reduserte rynker og få klarere hud.""

Hvis du tar enzymer mellom måltidene, går de inn i kroppen for å hjelpe med vevsreparasjon og foryngelse av huden, legger DR til DR. Merrell.

Så langt som probiotika går, spiller de gunstige bakteriene en viktig rolle i kroniske hudtilstander. Ikke bare det, men "det er en direkte kobling mellom tarmmikrobiomet og huden," sier dr. Merrell. "Ved å ta spesifikke stammer av sunne bakterier, som den typen i yoghurt, kan du faktisk øke hudelastisiteten, reduserte rynker og få klarere hud," sier han.

Hva du skal se etter i dine tarmhelsetilskudd

Antall probiotika og fordøyelsesenzymer på markedet er ganske overveldende. Hvordan skal man navigere dem alle sammen? Dr. Merrell har noen tips.

For probiotika:

• Se etter Lactobacillus og Bifidophilus: "Lactobacillus -stammer er de mest pålitelige, og Bifidophilus er også viktig og lett å finne," råder han.
• Forsikre deg om at produsenten er pålitelig: "Det er viktig å sørge for at de har testet for at bakteriene kan rekonstitueres til en levende, aktiv form som en gang er tatt inn i kroppsmanget yoghurt, kan ha bakterier som ikke lenger er levedyktige," forklarer DR. Merrell. "De fleste legitime merker er villige til å dele sine testprotokoller med forbrukerne. Hvis disse protokollene ikke er oppgitt på nettstedet deres, kan forbrukeren nå ut til merkevaren for å spørre dem.""

For fordøyelsesenzymer:

• Se etter spesifiserte enheter i stedet for ingrediensvekt: "Spesialiserte enheter viser aktiviteten til et enzym," sier dr. Merrell. "Noen eksempler på disse kan omfatte ting som DU (for amylase), hytte (for protease), Alu (for laktase) og FIP (for lipase). Ingrediensvektlignende milligram eller gram-middel veldig lite for kvaliteten på et enzym.""
• Velg brede pH -områder: "De fleste enzymer tilbyr forskjellige aktivitetsnivåer innen spesifikke pH -områder, sier han. "De beste formlene vil indikere at de er blandet for maksimal effektivitet over brede pH -områder. Se på Tilleggs faktapanel for produsenter å ringe ut unike blandinger som kan tilby mer omfattende fordøyelsesstøtte.""
• Jo bredere rekke enzymer, jo bedre: Papain (fra Papaya) eller Bromelain (fra ananas) alene er hver veldig effektive, men "de bryter ikke ned nesten like mange ting som enzymer i en velbalansert formel," sier han.

Hvordan å oppnå klar hud? Nippe til disse ni delish smoothies for en sunn glød. Pluss, hva som skjer hvis du får en månedlig ansiktsbehandling? En av redaktørene våre prøvde det for å se om det ville øke hudfargen hennes.