* Dette* er stiftene en helsetreneraksjer for å håndtere stress og holde seg drevet

Velkommen til Next Gen of Wellness, vår søkelys fra de ni opp-og-kommende ikoner du trenger å vite om *akkurat nå *. Vi har samarbeidet med Quest Nutrition-Produsenter av den craveable, høye protein, lav-karbohydratfeltstangen-For å vise frem disse ikonenees tips om mindfulness, Ernæringsråd og rutinemessige forebygging av hacks. Nedenfor deler GoFitjo -bloggeren Jo Encarnacion hennes Pantry Essentials.

Du kan lære mye om en velvære-guruens vaner og måltider ved å se glassene som stiller hyllene hennes-bare ta for eksempel det misunnelig organiserte spiskammeret til helsetrener og blogger Jo Encarnacion.

"Min filosofi handler om enkel, sunn og frisk," sier moren til to. “Vi er en travel Bay Area -familie som elsker næringsrik og sunn mat. Men vi elsker også enkelhet i måltidene våre, med fokus på smaken som ingrediensene vi bruker gir.”

Og murkrukkene hennes sikkerhetskopierer den historien. Chock full av korn, grab-and-go snacks og adaptogener, det har noe for den moderne velværet Obsessive (JO) og Familien hennes (inkludert to unge døtre). “Vi elsker kornene våre: quinoa, brun ris og hvit ris. De er enkle fullkorn som alle i familien inkludert åtte år gamle kan gjøre det enkelt.”

For å gjøre sunne matvalg enklere, holder hun helse-boosting-tillegg for morgenen smoothie og havregryn og proteinpakkede oppdragsstenger i enkel tilgangsbind , nedenfor).

Bla nedover for å se inne i spiskammeret sitt (inkludert de to betennelsesdempende ingrediensene hun legger til alt), og klikk på hotspots for mer intel på hennes nødvendigheter.

Ris

“Barna mine elsker hvit ris, og jeg er mer en brun-ris-fan, så det jeg har gjort tidligere er å blande halvparten og halvparten i riskokeren eller gryten slik at jeg kan begynne å innlemme mer av de sunne tingene i deres måltider.”

Helkornsmel

“Den store krukken til venstre er alt formål. Jeg bruker alt purpose fullkornsmel og kokosnøttsukker i de sjeldne tilfeller som jeg baker.”

Hva er noe du alltid holder på med spiskammeret ditt?

Familien min elsker ris i måltidene sine, så vi lager opp mye av det. Det er raskt å koke og noe som kan brukes i en hel del forskjellige måltider. Nok et essensielt spiskammer er gurkemeie. Jeg har opplevd betennelse, så jeg har holdt et lager av gurkemeie og drysset det i en hvilken som helst rett jeg kan.

Pantryet ditt er så organisert. Kan du beskrive oppsettet?

Jeg prøver mitt beste for å holde det slik. Helt sannelig har det vært en utfordring å holde det på denne måten siden vi nylig flyttet, og vi lærer fortsatt vår beste arbeidsflyt på kjøkkenet. Vi har et stort walk-in spiskammer som barna og mannen min har overtatt så dette ens mamma er!

Quest Bars

“Hvis du varmer opp en sjokoladekakekakedeig Quest Bar i ovnen eller mikrobølgeovnen til den smelter litt, smaker den som en nybakt sjokoladekake.”

Kjøp nå

Det er en rekke hele nøtter, skiver mandler, chiafrø og goji -bær. Hvordan innlemmer du disse ingrediensene i måltider og snacks?

Jeg er en stor fan av sunt fett. Jeg sniker dem inn i måltidene mine så mye jeg kan. Chiafrø og goji bær er en må i havre over natten mens nøtter er integrert i salater eller bare en frittstående snack.

Du har ganske stash av Quest Bars!

Quest Bars var de første proteinbarene jeg noensinne har hatt! Så jeg føler at jeg alltid vil ha dette kjærlighetsforholdet med dem. Jeg snacks på dem når jeg går tom for å lage noe sunt eller når jeg er på farten og jeg trenger noe for å holde meg drevet mens jeg er i mellom møter eller ærend. Jeg er en stor fan av lavt sukker, høyt proteininnhold og smaken.

Adaptogener

”Jeg opplever at adaptogener virkelig har vært nyttig med stresshåndteringen min.”

Nøttesmør

“Jeg elsker [nøttesmør] på toast, i egghvit-og-okkelmuffins, blandet i havregryn, og noen ganger vil du finne meg å snike en skje i munnen min når ingen ser på.”

Hva pakker du når du vil være ute av huset i flere timer?

Jeg har alltid kombucha i hånden, løypemiks og en slags proteinbar.

Hva som er i tins av pulver?

Pulverene som jeg har er alle forskjellige typer adaptogener som jeg sniker meg inn i juice, te, og til tider min kaldbryggkaffe. Ved siden av disse er nøttesmørene. De holder livet mitt sammen.

CBD -supplement

“[CBD] hjelper meg også med å håndtere stress og angst. Jeg føler meg mer rolig fysisk og ikke så anspent. Jeg beskriver vanligvis effekten av CBD for meg for de som spør som dette: Tenk deg at skuldrene dine er ekstremt anspente nesten trukket opp til ørene dine. I det øyeblikket effekten av CBD sparker inn, føler jeg at spenningen i kroppen min løsner, noe som hjelper meg å komme videre med min daglige liv.”

Hva som er i dropperflaskene til venstre?

Tinkturene er flytende stevia. I anledningen når jeg vil ha noe søtet, vil jeg bruke Stevia i stedet for sukker eller honning. Jeg elsker bare å ha alternativer.

En av tinkturene er min favoritt hampoljebaserte CBD-skjær. Jeg bruker CBD spesielt for å hjelpe med betennelse og for å redusere muskelsårhet. Jeg opplever at når jeg tar CBD før en treningsøkt som jeg ikke er så sår etter, så har det vært en stift av meg som et supplement.

Vi la merke til at du har mer te enn kaffe i spiskammeret ditt. Hva drikker du om morgenen?

Jeg er en stor te -fan! Om morgenen finner du meg nipper til enten en gurkemeie latte eller en matcha latte.

I samarbeid med Quest Nutrition

Bilder: Med tillatelse fra GoFitjo