Dette er de sunneste snacks du kan finne på bensinstasjonen

Men før du tar tak i en gammel pose med planters og vurderer snacks tid som håndteres, kan du ta en gander på ernæringsfakta. "Se etter tørrstekt eller rå nøtter," sier Hever, og styr unna alt merket honningstekt. "Så tilsetter du sukker på toppen av saltet. Ideelt sett skal mutteren være den eneste ingrediensen.""

Hvis usaltede nøtter og frø ikke tilfredsstiller smaksløkene dine (selv om du vet at de vil dempe sulten din), har Mendez et genialt hack-og det er så enkelt, du vil lure på hvorfor du aldri har tenkt på det: kjøp en pakke av hver og bland dem sammen. "På denne måten har hver håndfull litt mindre salt.""

Alternativer for sunne drikke eksisterer på bensinstasjoner-her er 7

"Vann er det beste drikkealternativet," sier Hever. Men hvis du vil sparke det opp et hakk, er "glitrende vann, klubbbrus eller perrier ideell.""

Ekspertene gir også tommel opp for usøtet te, og Stanford sier at kokosnøttvann er et flott alternativ til energidrikker. Hvis du er heldig, kan du til og med være i stand til å finne Kombucha-Mendez og Stanford som begge sier at de har sett den tarm-sunne drikken på tjenestestasjoner rundt San Francisco og New York City.

Hvis du ikke holder et meierifritt kosthold, sier Stanford at melk er et annet smart valg. "Det er en sunn drikke fullpakket med protein, kalsium og vitamin D," sier hun.

For et proteinforsterkning, fyll på kvalitet rykkete neste gang du stopper for bensin

De slanke Jims som fôrer kassen er definitivt ikke ernæringsfysiolog-godkjent, men en rykk av høyere kvalitet kan være det du trenger for å drive gjennom de siste milene. "Hvis du har en lang vei å gå og du trenger energien, kan du spise noe som rykkete-spesielt Tyrkia som skal være mye bedre enn å spise noe sukkerholdig," sier Mendez. Stanford legger til at hun ble (hyggelig) overrasket over å finne 100 prosent gressmatet storfekjøtt i noen bensinstasjonshyller.

Andre proteinpakkede snacks som får godkjenningsstempel inkluderer hardkokte egg og ost. Og igjen sa det med meg med meg lest etikettene. Du vil unngå tilsatt sukker, natrium og konserveringsmidler.

Nå etter hel frukt eller mørk sjokolade for å tilfredsstille den søte tannen din

Naturens godteri er den sunneste måten å få sukkerfiksen din. Du vil sannsynligvis ikke finne mango eller jackfruits i en hvilestopp i veikanten, men mange bensinstasjoner har noen få ferske alternativer-og enhver hel frukt er bedre enn en pose med craisiner (eller en godteribar). "Bananer ville være bra, epler ville være bra, all frukt som de har for hånden ville være bra," sier Mendez.

Bekymret for at en appelsin bare ikke vil kutte den? Mendez sier at det er greit å våge seg inn i godterigangen for en bar med mørk sjokolade. "Noe med 72 prosent kakao eller høyere ville være stort. Du kan faktisk ha et par stykker av det med en håndfull mandler, og det ville være en fin matbit."Nå som dere alle er drevet opp, er det på tide å treffe gassen. Biltur, hvem som helst?

Neste gang du satte ut på en tur, pakker du sekkene med disse snacks ernæringsfysiologer sverger ved når du reiser. Bonus: Energigiving Mat som frukt og nøttesmør kan gjøre dobbeltutstyr på kontoret.