Bland og match disse 5 prep-seead-snacks for uendelig RD-godkjent beite

5 sunne snacks for beiter som sørger for deilig knusing hele dagen

1. Fattfatt skyhurt med frosne bær, gresskarfrø og solsikkefrø

Beckermans første snackplukk er en mini-parfait sammensatt av Skyr eller islandsk yoghurt (karbohydrater og protein i snack. Hvis du føler deg litt ekstra, kan du til og med kjøpe søte glasskrukker til petit -snacks og dele den glatte og knasende sammenkokingen i fem porsjoner til mandag til fredag.

2. Strengost og kjeks

Grasso bekrefter hele min eksistens ved å fortelle meg at, ja, ost og kjeks er en sunn matbit. For et alternativ som oppfyller alle tre av Beckermans krav, gå videre og velg en frørik cracker som pakker karbohydrater og fiber. Legg en porsjon kjeks i en liten tupperware -beholder på forhånd, og kutt opp strengosten slik at den bare ligner den fineste av skarpe cheddars. Når du er klar for ostebrettet ditt på farten, er det bare. Å legge til eplebleve eller en drue til hver bit vil bringe inn flere karbohydrater-og et enda mer (vingler øyenbryn) raffinert smakopplevelse. Eller gå den ekstra milen og forvandle osten og kjeksene til en voksen lunsjbar for enkel, sunn snacking.

3. Fullkorns toast med mykt kokt egg og avokado toppet med sesamfrø

Å, snap: Ja, du kan også spise avokado toast! Dette enkle barnas måltid kommer sammen på få minutter, men du kan piske det opp på forhånd for toast på farten som pakker alle næringsstoffene du trenger for å holde deg full. For å tilberede, kok opp noen få egg (som tar bare noen få minutter, lover!), oppbevar deretter i en forseglet glassbeholder i kjøleskapet når det er klar til bruk. Når du er klar for en nibble, er det bare. Topp med sesamfrø, og chow ned.

4. Nøttesmør og frukt

Ingen skam med å gå mer lavt fiende for dine beitebehov. Å kombinere en porsjon frukt (som epler eller bananer) med favorittmutteren din vil lett treffe Beckermans protein-fett-karbohydrater anbefalinger. Og det er lett å tilberede på farten når du bokstavelig talt har null tid, delvis takket være en-serverende nøttesmørposer fra Justin's, RX, Noosh og mer.

5. Chia frø pudding med granateplefrø og en duskregn honning

Chiafrø er et protein-, fett- og fiberkraftverk, og når du hell melk over dem og kaster dem i kjøleskapet i minst fire timer, blir de magisk til pudding. Granateplefrø og honning vil bringe inn karbohydrater og litt sødme som vil få denne snacks økten til å føle seg som en middagsdessert. Forbered på forhånd, oppbevar deretter i kjøleskapet i en forseglet beholder og server deg selv i små boller eller murkrukker når du er sulten. Topp med granateplefrø og honning, og du er god til å gå.

Lær hvordan du lager chia frøpudding:

Når du har forberedt disse sunne alternativene for uken, har du fem små biter du kan blande og matche for en gitt dag med beite. Kanskje kyr har den rette ideen, tross alt.