Dette er de sunneste hummusvariantene som går langt utover kikerter

Best for protein: edamame

"Edamame tar kaken fordi det er et komplett protein, noe som betyr at det har alle ni av de essensielle aminosyrene," sier Beckerman. Hun sier at hun elsker at edamame har mye protein og fiber mens hun har lite mettet fett. Men det er fortsatt noen faktorer å se etter når du leser etiketten. "Edamame er vanligvis en genmodifisert mat, så hvis du er imot å spise disse, må du sørge for at etiketten sier 'ikke-GMO,'" sier Beckerman.

Best for kardiovaskulær helse: rødbeter hummus

Rødbeter inneholder nitrater, noe som kan påvirke blodstrømmen i kroppen og dempe høyt blodtrykk, sier Beckerman. "Dette kan bidra til å redusere menstruasjonskramper og til og med migrene," sier hun. Beckerman sier at hvis du har nyresykdom, er dette en hummus variant å styre unna fordi det er en mat med høy potassium. (En ellers god ting for den gjennomsnittlige personen.)

Best for immunforsvaret ditt: Rød linsehummus

Mat kan være det beste våpenet ditt for ikke å fange de ekle bugsene som flyr rundt på kontoret denne tiden av året, og Beckerman sier Red Lentil Hummus er en å legge til din immunitetsbokende handleliste. "Linser har mye folat og selen som begge er gode for energiproduksjon og for større immunbeskyttelse," sier hun. Beckerman legger også til at de har mer fiber, jern og kalium enn kikerter, og mindre karbohydrater.

Best for en sunn godbit: dessert hummus

Kikerter er fremdeles hovedingrediensen, men det er også andre ingredienser, som mørk sjokolade, også. Beckermans dom: Hun er inne på det for en sunn søt godbit. "Fiberinnholdet er lavere enn tradisjonell hummus, og det er mer mettet fett-typisk fra kokosnøttolje og sukker, men totalt sett er dette dessertalternativet sunnere enn [mange andre], og du får noen vitaminer til å starte opp!" hun sier.

Variasjon er en stor del av sunn mat; Det hindrer deg ikke bare i å kjede deg, men det sikrer at du også får et bredere spekter av næringsstoffer. Det betyr at hummusdelen har blitt mer overfylt er definitivt en god ting, enten du henter et kar for en app eller dessert.

Finn ut hvorfor kikerter er en stift i middelhavsdietten:

Så det er lavt ned på hvordan forskjellige typer hummus sammenligner. Slik velger du den beste melken som ikke er meieri for deg. Pluss, bli med Well+Good's Cook med oss ​​Facebook -gruppen for mer sunn mat Intel.