Disse 3-ingrediens antiinflammatoriske brownieoppskrifter er pakket med protein

I følge forskere har sjokolade vært vitenskapelig knyttet til å øke levetiden og Tjener som en naturlig stemningsforsterker. Si. Nei. Mer. Men før vi bolter til godterigangen i butikken, må du huske at det er kakao i sjokolade som inneholder de fleste antioksidanter takket være flavonoidinnholdet. For det formål vil mørk sjokolade (og kakaopulver) ha en høyere konsentrasjon av kakao, i motsetning til hvit eller melkesjokolade. Kakao inneholder også betennelsesdempende egenskaper som kan bidra til å hemme eller forsinke celleskader, enten bekjempe frie radikaler i kroppen.

Alt å si, disse browniene som er laget med kakaopulver har alt: smak, fordeler og krever minimal innsats for å gjøre. Snakk om en trippel whammy.

Få oppskriften: 3-ingrediens seige brownies

2. Svarte bønne brownies

Vi er alle for å finne enkle måter å gjøre noen av favorittmatene våre til en litt bedre versjon av seg selv. I dagens iterasjon av dette har vi oppdaget at du enkelt kan gjøre en bokset brownie-blanding til en glødet, protein med høy protein med bare en enkel ingrediens: bønner (en annen lang levetid-boosting essensiell). Men som ordtaket sier, ikke slå det til du prøver det. Denne oppskriften to-ingrediens Black Bean Brownie-oppskrift av Simple Nourished Living fortjener all hypen.

For å lage disse høye proteinbruniene, blander oppskriftsutvikleren en boks med svarte bønner i en puré før den legger den til den boksede brownie-blandingen. Fuktigheten fra bønnene hjelper til med å binde de tørre ingrediensene sammen, som forvandles til en deilig, dekadent dessert pakket med protein og fiber. Geeee-Nius.

Få oppskriften: 2-ingrediens svart bønne brownies

@leah.roga en enkel en-server dessertidee! #healthydessertrecipes #highproteindessert #healthybrownies #proteinfudge #proteinbrownie #anabolicrecipe #healthyTreats #guiltfree #proteinpowder ♬ Slidin ' - Jason Derulo

3. Høyt protein brownie fudge

Presset for tid? Leter etter en rask og enkel en-serveroppskrift? Ikke si noe mer. I en fersk Tiktok -video av @leah.Roga, vi oppdaget den klart enkleste måten å få en brownie -fix minus oppstyret. Enter: High-protein Brownie Fudge. For å lage det, kombinerer Leah en moset banan, fem spiseskjeer kakaobulver og et øse proteinpulver (hun bruker en sjokolade cupcake-smaksatt en). Deretter rører hun alle ingrediensene sammen før hun baker den i en liten ramekin ved 350 ºF i 15 minutter. Før du vet ordet av det, har du en deilig DIY Brownie Fudge -oppskrift på en med nesten 24 gram protein som tar potensielt mindre tid å lage enn det gjør å spise.

Få oppskriften: Høyt protein brownie fudge

4. No-bake frokost brownies

Har ikke tilgang til en ovn (les: den er for tiden opptatt med et snøskred av potter og panner)? Vil spise brownies til frokost? Vi har deg dekket på begge kontoer med denne nobake frokost brownie-oppskriften av Hungry Happens, det er det beste fra begge verdener. Det er laget av Combiniang myknet medjool -datoer (hei, kalium!), proteinpakket peanøttsmør og kakaobulver. Beste delen? De tar ikke lenger enn 30 minutter flat-fra begynner å avslutte å lage. Og selvfølgelig kan du også glede deg over disse til lunsj, middag eller snacktime. Som dømmer? Helt klart ikke oss.

Få oppskriften: 3-ingrediens uten bake frokost brownies

En dekadent svart bønne brownie -oppskrift kommer helt opp: