Det er en riktig måte å dagdrømme, og å gjøre det kan hjelpe deg med å erobre målene dine

4 tips for å øve positiv dagdrømming

Klar til å gi den en virvel? Nedenfor er fire tips du må huske på din dagdrømmende reise.

1. Har en eksplisitt intensjon

Først, kjenn målet med dagdrømmen din: hvor du vil dra? Hva vil du tenke på? Mayorga anbefaler at du i begynnelsen av hver dagdrømmende praksis begynner med en fast intensjon.

"Vær oppmerksom på emnet du vil behandle," sier hun. “Det kan være et lettere tema eller et tyngre tema, men tenk på det før du går inn på prosessen din, og vær klar over hvordan det dukker opp for deg fysisk.”

Siden du bruker så mye tid i hodet ditt, er det også viktig å sjekke inn hvordan kroppens følelse og reagerer.

2. Sett en tidtaker og sjekk inn med deg selv med jevne mellomrom

Tiden flyr når du er tapt i en virkelig fantastisk fantasi, og det er grunnen til. Når de første fem minuttene er oppe, foreslår Mayorga å stille inn hva kroppen din gjør. Er musklene dine mer avslappede? Sitter du rett opp? Smiler du?

3. Gjør det til din egen og hold deg til praksis

Kanskje du er en doodler og vil dagdrøm, fargestift i hånden. Eller kanskje du er forfatter og foretrekker å notere tankene dine i en journal. Å øve på kunst, spille musikk, ta en tur-all lidenskap eller hobby kan brukes på din dagdrømmer reise. Lauren Cook, Psyd, terapeut og forfatter av Nevn historien din: Hvordan snakke åpent om mental helse mens du omfavner velvære, sier at for mange kan slike utsalgssteder bidra til å aktivere dagdrømmingsprosessen eller gi noe jording når det er nødvendig. (Fordi, vel, din positive dagdrømmingsøkt kan ikke vare evig.)

Uansett hva du bestemmer deg for å gjøre, men DR. Cook anbefaler å gjøre det regelmessig, og kanskje til og med planlegge det inn i kalenderen din. "Å sette tid til side for å øve dagdrømmer er en del av en sunn måte å øve på teknikken på," sier hun.

3. Har realistiske forventninger, og bare dagdrømmer når du er i et trygt, sunt hodeområde

Til slutt, og uten tvil viktigst, bare øve på positiv dagdrømming når du er i et sunt hodeområde og et trygt miljø. Forstå også den.

"Hvis dagdrømmen ikke er fysisk gjennomførbar eller potensielt mulig [for å skje i det virkelige liv], kan dette faktisk styrke en persons følelse av å føle seg fanget av deres situasjon og forsterke deres nød," sier Dr. kokk. “Å lære å takle i den faktiske og nåværende situasjonen er like viktig som dagdrømming.”

Dr. Cook anbefaler å sette realistiske forventninger som er avslappende og kan bygge en følelse av håp. "Det er ingen" riktig måte "å delta i dagdrømming," sier hun. "Det handler mer om å engasjere seg i dagdrømming på riktig og trygg tid for å gjøre det," sier hun.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.