Det er et nytt verktøy i kampen mot Long Covid Pilates

Hvorfor er Pilates så bra for lungefunksjon?

Eksisterende forskning viser at under Pilates -trening er flere muskelgrupper engasjert, inkludert de som er involvert i pusten, noe som kan bidra til å forbedre funksjonen. En pre-pandemisk studie i 2015 fant at åtte ukers Pilates-trening forbedret lungekapasiteten og magemuskeltykkelsen hos inaktive kvinner.

I dag, siden pandemien fremdeles pågår, er det verdt å merke seg at Pilates også er en lavrisikoaktivitet når det.

Hvorfor er Aqua Pilates mer effektive?

Når vi ser på hvorfor Aqua Pilates -gruppen viste enda større forbedring enn i Standard Pilates -gruppen, mener forskere den ekstra motstanden som vann skaper var ekstra gunstig. Å bevege seg i vann tvinger musklene som er involvert i pust og bevegelse for å jobbe hardere med liten ekstra risiko for belastning på musklene eller stress på leddene.

Dette gjenspeiler resultatene fra tidligere forskning som fant at vanntrening forbedret luftveismuskelstyrken og lungekapasiteten i større grad enn å trene på land, på grunn av viskositet og vannmotstand.

Ville noen form for trening ha lignende effekter?

Bare fordi Pilates var modaliteten som ble studert i denne forskningen, betyr ikke at andre former for trening ikke ville ha en lignende effekt, noe forfatterne erkjenner.

"Jeg synes det er helt rettferdig å si-jeg vet ikke hva som sannsynligvis noen lignende type trening med lav påvirkning som engasjerer lungefunksjonen, sannsynligvis vil fremkalle noe sammenlignbart," sier Clark. Men for personer med lang covid som kan lide av alvorlig tretthet, er Pilates og Aqua Pilates gode former for trening med lav intensitet, legger han til.

I mellomtiden ble livskvaliteten på livsforbedringer som ble funnet i studien tilskrevet de positive effektene av Pilates -trening på å redusere depresjon og forbedre mental helse, på grunn av frigjøring av "lykkelig" humørshormon serotonin. Men uten tvil kan enhver form for fysisk aktivitet ha en lignende innvirkning. For eksempel fant en studie fra 2010 på koronarhjertepasienter som gjorde seks uker med moderat kretsopplæring at de også forbedret livskvaliteten og reduserte depresjonen.

"Det vil være andre fordeler fra andre øvelser. Vi har sett lignende økninger i pusting og livskvalitet i tredemøllevandring og sykling, "sier Daynes.

Skal jeg ta opp Pilates?

Clark er opptatt av å understreke at denne studien ble utført på deltakere i middelalderen som var inaktive og overvektige, så resultatene er kanskje ikke like viktige for personer som allerede er i form og aktive.

"Pilates og Aqua Pilates er et godt første skritt," sier Clark, men han legger til, "ta resultatene som et positivt, men ta dem med en klype salt.""

Han forklarer også at de beste forbedringene sannsynligvis vil bli sett i begynnelsen av treningen. "Det er lite sannsynlig at hvis du gjorde det i ytterligere åtte uker, ville du se ytterligere 20 til 30 prosent forbedring. Du vil ikke forbedre lineært, legger han til.

Daynes argumenterer for at enhver form for aktivitet er gunstig, men det er viktig at folk som kommer seg etter lang covid kan delta i noe de liker-og Pilates er ikke for alle.

"Det hele må brukes med forsiktighet fordi Covid er så sammensatt og mangefasettert," sier hun. “Generelt handler det om å komme tilbake til aktivitet. Det trenger ikke nødvendigvis å være Pilates. Det handler om å gjøre mer trening innenfor dine nåværende begrensninger og ikke skyve gjennom tretthet. Øk gradvis aktivitet og trening med symptomene dine i tankene.”