Det er 3K lyd treningsøkter på AAPTIV-men dette er de 10 beste

Hver gang jeg begynner å føle at jeg har mistet løpende mojo, faller jeg tilbake på denne 53 minutter lange trinnsesen. Bortsett fra en sammenbruddinspirert spilleliste som inneholder alle fra Little Mix til Beyonce, er løpet delt med 10-minutter. Kombinasjonen av formatet og Power -spillelisten får behandlingen til å fly. Og tbh, jeg er alltid litt trist når det er over.

2. "Good Morning Yoga Stretch," for når du vil starte dagen på en langsom og sløyfet lapp

Kan ikke komme til det en.m. Timelang yogaklasse? Ingen svette. Du kan rulle matten hjemme og hilse på morgenen med denne 20 minutter.

3. "Over hele verden," for når du hater trappen, men vet at det kan føre til #gains

Trappen og jeg har et hat-hat-forhold, men jeg er godt klar over at det kan bidra til å styrke muskelgruppene jeg trenger for å bli en bedre løper. Jeg kommer ikke til å lyve: Jeg tror det beste med denne sesh er at det bare er 9 minutter. Betydning, du kan takle det til begynnelsen av en treningsøkt for å varme opp, eller slutten for å brenne nevnte muskelgrupper ut.

4. "Tread and Shed," for når du vil ha en Hybrid Treadmølle-styrke-treningsopplevelse

Denne 41 minutter lange rutinen ledes av Jeanette Jenkins (aka, The Hollywood Trainer). I mellom å gjøre tingene dine på tredemølle, vil du hoppe av å utføre vektede øvelser som tricep -kickbacks og overheadpresser. Dette er svette, dere.

5. "Bygg et bytte", for når du vil jobbe disse glutene og gå videre

Ytterligere 20-minutter.

6. "To minutters plankeutfordring," for kirsebæret på toppen av bokstavelig talt enhver trening

120 sekund i underarmsplank-go (til en morderbeat, obvs). Denne tjener et sted på listen fordi du kan sette den inn i treningsøktene dine, legg den til i a a.m. rutine, eller bruk den til å starte en lunsjutfordring med lunsjtiden med dine medarbeidere.

7. "Meg's Theory Workout," for når du vil ha en oransje teoristil-trening fra komforten til ditt eget treningsstudio

HIIT + TREADMILL = denne alvorlig svette treningen. Megs teori veksler mellom 45 sekunder.

8. "Backstreet n Sync," for når du vil feire deg #TBT med alles favoritt gutteband

Inntil for to måneder siden holdt jeg et noe snobby syn på elliptisk-til jeg ble ydmyket. Nå samarbeider jeg denne treningen med et annet kjernealternativ på appen og bare venter på at musklene mine skal være sår dagen etter.

9. "Syklus til toppen," for når du vil klatre opp i treningen (og hverdagen din)

Du vet i spinnklasse når læreren svever opp en ultrainspirerende melodi og roper noe sånt som: "Klatre den bakken!"Vel, denne klassen er lydformen for den opplevelsen. Forbered deg på å sveive utstyret og pop inn og ut av salen din.

10. "Quick Neck Stretch," for når du føler at du bærer alt i skuldrene

Denne 9-minutters ens flotte å ha på hånden for når 3 s.m. Streik og du innser at din avgrensede holdning har etterlatt deg stiv og sår. Finn et konferanserom for deg selv og rehab kroppen din. Ryggraden din vil takke deg.

Nå for å fylle bensin! Her er hvor lenge du skal vekt på å chow ned etter avkjøling, og hva etter trening etter trening forteller deg om kroppen din..