Vitenskap sier at sukk er ufrivillig selvpleie-ikke din indre angstige tenåring er frekk

Den biologiske funksjonen til side, den faktiske betydning Bak sukk er langt mindre intens: det handler om å opprettholde din fysiske og mentale helse. Det er riktig, sukk er ufrivillig egenomsorg. "Det er mentale og fysiske komponenter å sukke," sier telemedisinpioner Tania Elliott, MD. "Fysisk ligner et sukk på en dyp utpust, som hjelper til med å åpne opp de små luftveiene i lungen og kan bidra til å forbedre oksygenering. Mentalt sukker vi ofte ut av frustrasjon eller kjedsomhet, noe som ofte kan føre til anspente muskler og luftveier. Et sukk hjelper til med å lindre dette.”

"Forskning sier at sukk uttrykker et misforhold mellom følelser og idealer; det er erkjennelsen av at noe er galt, men du må la det gå."-Psykolog Paulette Sherman, PsyD

I den forstand er sukk en veldig snill ting å gjøre mot kroppene våre når vi holder i den spenningen. Tenk på hvordan teknikker som målt pusting kan bidra til å få oss ned under et angstanfall eller panikkanfall, som selvfølgelig kan omfatte fysiske effekter. Sukk bruker en lignende tankegang: Kroppen og sinnet er under mye stress, og sukket lar oss komme ned fra det litt.

Psykolog Paulette Sherman, PsyD, er enig i at sukk kan fungere som en fysisk og emosjonell tilbakestilling. "Følelsesmessig, når vi puster mer, frigjør vi spenning og angst og kan bevege oss inn i vårt helbredende nervesystem, vekk fra kamp og fly."Hun peker på å sukke å være assosiert med følelser som tristhet, frustrasjon, angst og hvordan de blir sett på som den universelle utøvelsen av nederlag og avskjed. "Folk er 10 ganger mer sannsynlig å sukke av negative grunner enn for positive," sier dr. Sherman. "Forskning sier at sukk uttrykker et misforhold mellom følelser og idealer; det er erkjennelsen av at noe er galt, men du må la det gå.""

Så når vi sukker følelsesmessig, er det ofte fordi noe ikke fungerer i vår favør. Og selv om vi ikke nødvendigvis kan regulere kaoset i livene våre, kan vi regulere pusten vår. I stedet for å se på det som noe du gjorde som en insolent, gretten tenåring, ta det som noe du gjør for å slappe av fra belastningen i voksenlivet. Hvis du bare et øyeblikk, får du føle fysisk og psykologisk frigjøring fra problemene dine, før du takler den enorme oppgavelisten foran deg. Refleksen er venn, ikke fiende.

... i det minste er det slik jeg skal forsvare meg mens jeg sukker omtrent 22 000 ganger om dagen.

BTW, det er egentlig ikke noe søtt med øye-rulling, men vi har noen få spenningsavlastede gester å erstatte den med. Og dette en enkle kroppsspråklige trekket vil hage deg alle vennene.