World Happiness Report gir deg noe å smile om

Folk i u.S., kan imidlertid tenke mindre for å bli mer forsettlig om de vi holder i vår sirkel. Hvis du vil bli lykkeligere, men å få statsborgerskap til Finland er litt utenfor rekkevidde, her er hvordan du kan øke velvilligheten og styrke tilliten til din nærmeste verden.

Tillit og velvilje er to hovedkomponenter av lykke-Slik styrker du dem

1. Lær de fem hovedkomponentene i tillit

Hvis du ønsker å veterinere noen som pålitelig, skisserte Gottman Institute fem hovedkomponenter å se etter. Morsomt faktum: Ærlighet er bare en av dem. Åpenhet, ansvarlighet, etiske handlinger og bevis for allianse kombineres for å danne en pålitelig person. Husk at sjekklisten i tankene slik at du kan oppdage upålitelige mennesker som ikke er verdt det.

2. Omgi deg med positive mennesker

Hvis du vil tro på det gode i verden, omgi deg med de med sølvfôrutsikter. Dette er ikke den giftige positiviteten som foretrekker kjærlighet og lys fremfor vaksiner og sosial rettferdighet. De er menneskene som kan se lyset i enden av tunnelen, selv i tider der det ser ut til å være et strømbrudd i gledeligheten.

"Vi trodde alltid at lykke var smittsom, og nå viser forskning virkelig at for å være sann," optimisme lege Deepika Chopra, Psyd, en lykkeforsker og grunnlegger av Ting ser opp-et sted for optimisme, Tidligere fortalt godt+bra. "Lykken sprer seg gjennom sosiale nettverk opptil tre grader av separasjon-så hvis du er lykkelig, har vennen din av en venn og til og med vennene deres større sannsynlighet for å være lykkelig også.""

3. Kunne stole på kildene dine når det gjelder ny informasjon

Dette har vært solide råd siden pandemien startet (og veien før), men den bærer gjentakelse. Ta varelager på hvor og hvordan du får informasjonen din. Ta oversikt over kilder som er vitenskap og bevisbasert. Strømlinjeformer nyhetsfeeden din fra materiale fra upålitelige kilder, fordi den meningsfulle fyren fra videregående skole helt sikkert er ikke en immunologiekspert, og du trenger ikke noen forvirring som tetter inn feeden din.

4. Være godheten du vil se i verden

Ikke å høres ut som en spesial på etterskolen, men den beste måten å se verden som et bedre sted er å gjøre Det er et bedre sted. Være endringen du vil se. Og du har lov til å starte i det små, fordi selv små godhetshandlinger kan koble hjernen din til å være lykkeligere. Selv noe som pro-sosiale utgifter (å kjøpe en sliter venn en gave eller kjøpe en t-skjorte som gir 25 prosent av inntektene til veldedighet) gir deg en "hjelperens høye.""

"Forskning viser at handlingen med å bruke tiden vår og pengene våre på andre mennesker faktisk gjør oss lykkeligere enn Snill verden. Så neste gang du tenker på å bestille sømløs, kan du vurdere å donere til en matbank i stedet. Eller gå foran og gjør begge deler-jeg for å nekte din lykke?

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.