De beste ayurvediske stress -tipsene for din dosha for å hjelpe deg med å holde deg i rolig gjennom karantene

De ayurvediske stress -tipsene for hver dosha som får tid i karantene til å føle seg roligere.

Vata

Hvis du er en vata, kan du føle mye frykt, angst og bekymring, ifølge Julie Bernier, Ayurvedic Practitioner og grunnlegger av True Ayurveda. "En vata kan føle seg virkelig ujordet akkurat nå," sier hun. "Sinnet deres tenker kontinuerlig, så det kan være spesielt utfordrende for dem å fokusere.""

Hvordan håndtere: Bernier sier at den mest nyttige måten å bekjempe denne angsten på er å sette en rutine. "Sett en søvnrutine, en arbeidsrutine, en vanlig måltidsplan," sier hun. "De trenger ting for å være beroligende, beroligende og sakte."Dette er grunnen til at hun anbefaler å innlemme en vanlig yogapraksis, spesielt en mer skånsom type yoga (som yoga nidra eller pranayama yoga). "De må også holde kontakten med venner og familie, så fortsett å ha telefonsamtaler og vanlige zoommøter for å unngå ensomhet og isolasjon," sier hun. Gerskady anbefaler å ta opp kreative hobbyer, som å fargelegge, tegne eller strikke for å holde sinnet opptatt.

Pitta

Det er mer sannsynlig at en pitta opplever sinne om sosial isolasjon, ifølge Gercounty. "De kan føle seg veldig frustrerte og ha vanskelig for å takle denne mangelen på kontroll," legger Bernier til Bernier.

Hvordan håndtere: Nøkkelen til å håndtere denne dosha -responsen er å holde seg opptatt. "De bør holde kroppen i bevegelse, og trene på middels nivå, som yoga, eller noe som ikke utøver altfor," sier Bernier. Gernady sier også at det er et godt tidspunkt å lære noe nytt eller sette deg mål, så finn noe for å holde tankene i bruk. "De trenger å holde seg mentalt sterke," sier hun.

Kapha

Denne Dosha -typen føles kanskje spesielt nede og trist, for, som Bernier sier: "Kaphas trenge stimulering, "og uten noen form for motivasjon, risikerer de at han risikerer å sitte rundt og mopere.

Hvordan håndtere: Bevegelse er et must for en Kapha. "De burde gjøre streng bevegelse, og til og med prøve å danse i huset for å løfte musikk," sier Bernier. "Vær utenfor så mye som mulig og prøv å motta sollys."Det kan også bidra til å våkne tidlig, å få mest mulig lys som mulig og unngå lur," som hun sier kan forverre tristhetsfølelser. "Hold deg også sammen med lys, energigivende, fersk mat og unngå noe tungt."Så langt underholdningen går, anbefaler Bernier å velge innhold som holder tankene dine engasjert, eller å spille spill med andre.

En terapeut deler tipsene sine for sosial distansering når du er alene. Og det er slik meditasjonsmeditasjon kan hjelpe deg under karantene også.