Vi har alle forskjellige karantene personas fordi det er mange måter å takle stress

"Noen har lagt merke til at deres eksisterende mestringsstrategier har ballonert, og andre har funnet seg selv å ta opp nye interesser for å finne trøst og de-stress," sier dr. Manly. "Generelt sett vil hver enkeltes interesser generelt samsvare med deres iboende personlighetskarakteristikker."Det vil si at hvis du er hengiven vegetarianer, har du sannsynligvis ikke brukt denne tiden til å bli ekspert på å røyke kjøtt. Eller hvis du er en kreativ, åndelig orientert person, kan du bli betatt av å lære om astrologi, men å ta et online kurs på datakoding vil fortsatt føles som en fengselsstraff for deg.

Så hvis du leter etter inspirasjon til å adoptere en ny karantene -persona og fordype deg i en viss hobby som en distraherende måte å hjelpe deg med å takle stress og kanskje til og med lære noe nytt, dr. Manly sier at dette kan være det perfekte tidspunktet for å skifte fokus. Hvis du for eksempel vil at du vil at karantene -stemningen din er definitivt mer sentrert og avslappet, kan du vurdere å prøve en beroligende meditasjonspraksis. Hvem vet? Det kan bli en del av ditt daglige ritual for langsiktig. Eller, for å få tilgang til en sterk og kjærlig stemning av varme, kan medfølende mantraer være et bra sted å starte.

Du kan virkelig ikke gå galt med hva du velger å prøve, så lenge du ikke setter skyhøye mål for deg selv og tar i bruk enorme forventninger til å matche. Dette handler ikke om produktivitet, det handler om selvtørkende egenomsorg. Å finne synergistiske måter du kan utvikle på dine eksisterende interesser og nysgjerrigheter i prosessen uten å tvinge noe kan hjelpe deg med å få tilgang til de positive følelsene.

"Gitt at du sannsynligvis følger mønstre som er inngrodd over tid, er det viktig å ikke stresse deg videre ved å stille høye krav eller forventninger til deg selv," sier Dr. Manly. "Mens koronaviruspandemien gir mange av oss muligheter til å utforske sunne nye måter å være, er det også viktig å være respektfull for deg selv. Du er sannsynligvis under betydelig stress som det er, så streber etter å være snill mot deg selv.""