Den overraskende grunnen til at du skal drikke vann før en viktig samtale

En 2018 -anmeldelse av 33 studier publisert i tidsskriftet Medisin og vitenskap i sport og trening fant at dehydrering svekker kognitiv ytelse, spesielt for oppgaver som krever oppmerksomhet, motorisk koordinering og utøvende funksjon. Når du går på dagen din, mister du vann gjennom en rekke aktiviteter, sier dr. Morrissey-sweeting, tissing, gråt, til og med pust. Hvis du ikke fyller på de tapte væskene ved å drikke nok vann hver dag, risikerer du dehydrering. Å føle seg tørst er en måte å fortelle deg at du trenger å drikke mer vann, men det er en mer presis måling: dehydrering måles ved å sammenligne kroppsmassetap (BML) med noens baseline -vekt, sier DR. Morrissey; Mild dehydrering er omtrent en prosent unna noens standard kroppsvekt, mens to prosent eller mer er "når vi begynner å se mer omfattende forskjeller i ytelse og andre beregninger," sier hun.

Det er av alle disse grunnene at det er en veldig god ide å holde seg tilstrekkelig hydrert før du går inn i en viktig samtale.

Hvorfor det er en god idé å drikke vann før en viktig samtale

Gitt effekten hydrering har på kognisjon og humør, er det fornuftig at det er en god idé å drikke et glass vann før en viktig samtale som krever at du behandler dine egne følelser, pluss en annen person, en god idé.

Hydrating Pre Convo kan hjelpe deg med å sette deg i best mulig mental tilstand for samtalen. "Jeg forteller alltid folk at det er viktig å" gjøre ditt eget arbeid ", og det jeg mener er å få deg selv i riktig mental og fysisk tilstand, slik at du har muligheten til å høre og behandle det den andre personen sier," sier relasjonsterapeut Kimberly Panganiban, LMFT. Dette inkluderer å velge en tid til å snakke når du ikke er stresset eller distrahert, sliten, sulten eller tørst.

Å nippe til vann under samtalen er heller ikke en dårlig idé; Panganiban sier at det å ta tak i en samtale gir deg litt tid til å behandle og samle tankene dine, og kan være et nyttig verktøy for å avkalere hvis ting blir litt emosjonelt eller intenst. Skål!