Den overraskende påvirkningen kronisk sykdom kan ha på ditt sosiale liv-og hvordan du skal takle

Selv om du må bryte planer med noen siste minuttlignende hvis du møter dem til middag eller en yogaklasse-chopra, sier det er viktig å si hvorfor. "Med nære venner som vet om sykdommen din, kan du være ærlig og si noe som: 'Herregud, jeg blusser virkelig opp akkurat nå og jeg er så lei meg, men jeg kan ikke forlate leiligheten min' og de 'Jeg forstår sannsynligvis, "sier hun. "De planla sannsynligvis allerede dagen rundt deg, kledd seg og gledet seg til den, så det er viktig å hedre det når du kommuniserer med dem."(Så de burde ha litt mer varsel enn en tekst med en setning som kansellerer fem minutter før du skulle møte opp.)

Betyr dette at du må fortelle alle at du vet at du har en kronisk sykdom på sjansen for at du legger planer med dem? Nei. Hvis det er noen du ikke kjenner også, foreslår Chopra å si noe som: "Jeg gledet meg virkelig til å møte deg i dag, men noe kom opp og det viser seg at jeg ikke kommer til å klare det. Vil du være villig til å bytte til en annen dag? Jeg setter veldig pris på at du er fleksibel og jeg er super lei meg for ulempen."Det er mye lettere å motta siste øyeblikk, sier hun, enn en vag tekst som sier at du må planlegge.

Ta igjen ting førstehånds-ikke gjennom Instagram

Når du gjøre Må avbryte på noe, Chopra har ett stort råd: Hold deg utenfor Instagram. Unngå å falle i FOMO -fellen, og ring i stedet vennene dine på telefonen dagen etter for å høre hvordan hendelsen faktisk var.

"Det har vært så mange ganger hvor jeg så noe på sosiale medier, og det fikk meg til å føle meg så bummet for å savne det," sier Chopra, "men så ringer jeg vennen min og hun er som 'jente, du aner ingen anelse. Linjen å komme inn var så lang. Det var så overfylt. Vi fikk ikke drikkebillettene våre.'Alle disse tingene. Men alt ser så perfekt ut på sosiale medier at du ikke aner hvordan det egentlig var."Pluss, sier Chopra å ringe vennene sine morgenen etter å få deets hjelper henne fortsatt å føle en del av opplevelsen, selv om hun ikke var i stand til å være der IRL.

La vennene dine være der (bokstavelig talt) for deg

Neste gang du må avbryte filmplaner fordi du føler deg dårlig, ber vennene dine om å komme Netflix og slappe av med deg i stedet-ja, selv om du er krøllet sammen på sofaen som klemmer en varm kompress. "Jeg vil aldri glemme når jeg hadde en veldig dårlig oppblussing og jeg hadde så vondt at jeg bokstavelig talt gråt på telefonen til vennen min," sier Chopra. "Hun ville komme bort, men jeg så ikke poenget. Det er ikke som om hun kunne gjøre noe for å fjerne smertene mine! Men hun kom bort og vi snakket ikke om helse. Vi snakket om gutter og tilfeldige ting-og vi lo så mye. I det øyeblikket var latter den beste medisinen jeg kunne ha fått.""

Å henge med troppen din er ikke bare bra for du. Vennene dine vil være der for deg, smerte og alt-og det er viktig å ikke utilsiktet kutte dem ut. "Det var en annen gang da jeg nevnte for en venn at jeg hadde vært hjemme i leiligheten min i en uke fordi jeg hadde vondt og hun var forbanna at jeg ikke kalte henne!"Sier Chopra. "Menneskene som elsker deg vil være der for deg."Men det er på deg å slippe dem inn.

Vet når du virkelig er syk kontra bare å isolere deg selv

Ironien: Når du har kronisk sykdom, sier Chopra "Det er lett å isolere deg selv og ikke vil dukke opp til ting."Derfor sier hun at det er viktig å gjenkjenne når du tilfeldigvis saboterer deg selv. Eller som Chopra uttrykker det: "Du må gjenkjenne når helsen din er legitim som får deg til å være hjemme, og når du bruker den som en praktisk unnskyldning."Å komme ut av huset og se venner kan være like viktig for din velvære som det er å bli i når du føler deg dårlig (bare se på all forskningen som viser å være sosial kan hjelpe deg å leve lenger og være sunnere!). Ja, det kan ta deg ekstra innsats for å kle.

Her er noen vitenskapelig støttede lykke-tips, for når du trenger dem mest! Eller, du vet, du kan bare ha sex.