Den super-avslappende 20-minutters meditasjonsmetoden som driver denne forretningskvinnens dag

Velkommen til morgenrutinen min, der Jayma Cardoso og andre good-life-guruer deler deres personlige (ofte overraskende, ofte sunne) morgenritualer for å hjelpe deg med å gjøre din a.m.er mer fantastisk.

Jayma Cardoso
New York City-baserte forretningskvinne, eier av Surf Lodge i Montauk, NY

Dessverre er jeg fortsatt for vane å våkne opp og se på telefonen min, men jeg jobber med det. Den andre tingen jeg gjør om morgenen, som jeg har øvd i litt over fire år, er transcendental meditasjon. Det har hjulpet meg å skape litt stabilitet i mitt kaotiske liv, spesielt om sommeren-og jeg elsker det. Du skal gjøre det to ganger om dagen, og det gjør jeg ikke, men selv med de 20 minuttene jeg gjør om morgenen, ser jeg en forskjell. Jeg gjør det uansett hva, hver dag, etter at jeg pusset tennene. Jeg setter en alarm på telefonen min i 20 minutter-du skal ikke gjøre det, men det er tider jeg har sovnet hvis jeg ikke gjør det, fordi det virkelig slapper av meg.

Jeg er virkelig inne i [den plantebaserte måltidsleveringstjenesten] Sakara Life, fordi Jeg kan ikke spise en full frokost om morgenen og deretter trene. Så etter TM leker jeg med babyen og har en liten snacks-empower barer med kokosnøtt og nøtter gir meg mye protein, men gjør meg ikke full. Jeg drikker et rått kokosnøttvann fra Kaffe, en kafé rett ved min plass, på vei til å trene. Jeg er egentlig ikke en juice person; Kokosnøttvann er min greie.

Det har hjulpet meg å skape litt stabilitet i mitt kaotiske liv.

Hvis jeg ikke trener om morgenen, er det veldig vanskelig å få det til. Minst tre ganger i uken går jeg til Sal Anthony's Movement Salon. Det er et Pilates -sted, ingen frills, og jeg støter ikke på noen jeg kjenner der. Instruktøren min er Nwando Emejulu-hun er tøff. De to andre dagene gjør jeg bari studio. De fokuserer på underkroppen og har gode klasser for det. Jeg ser også noen ganger treneren min Stephen Cheuk, som grunnla S10-trening-han er bare en boresersjant.

Det fine med å bo i Tribeca er at det er barneby, så hvis jeg gjør 8:15 a.m. Bari -trening, vi kan gå til en 9:20 a.m. klasse på Imagine Swimming, som er rett utenfor døren min. Vi kommer tilbake og dusjer sammen-det er sannsynligvis ikke det mest normale oppsettet for en mamma og baby, men Det fungerer for vår lille familie.

Produkter er den ene tingen jeg endrer mye. Jeg er en slags junkie. Jeg bruker Pratimas veldig følsomme urtrens for ansiktet mitt som jeg synes er fantastisk, jeg elsker Tata Harpers regenererende rensemiddel og Sakara har dette skjønnhetsvannet jeg er besatt av wth. Jeg har halvt og halvt tørr hud, men om sommeren er det så tørke. Jeg har alltid Caudalie druevann i vesken min, så jeg kan spraye det over sminke. Rutinen er veldig ren, veldig organisk og mange naturlige produkter.

Bedriftsledere er ikke de eneste som sverger ved TM-mega-celebs som Katy Perry og Gisele Bündchen er fans av teknikken også.