Hvordan bruke essensielle oljer for energi og ikke være så jævla sliten hele tiden

Mood-boosting essensielle oljer: oransje, sitron, kalk, grapefrukt

Zielinski påpeker også at tretthet også ofte kan stamme fra en stemningsubalanse. "Mood er et stort stykke energi," sier han. "Vi vet at kronisk stress og depresjon kan føre til kronisk tretthet, og vi vet også at essensielle oljer som sitrus som appelsin, sitron, kalk og grapefrukt, er knyttet til å øke stemningen.""

Fordi minne og lukt er så intrikat koblet, sier Zielinski at andre essensielle oljer kan bidra til å øke stemningen også, basert på hva som gjør at du spesifikt føles varm og uklar inne. "For noen mennesker er lavendel en stemningsøkende duft fordi de har så glade minner knyttet til det; det er veldig individuelt," sier han.

Essensielle oljer som støtter god søvn: lavendel, kamille, valerianrot

Å få god søvn er en stor del av å føle seg energisk gjennom dagen, og det er grunnen til at Zielinski også anbefaler å jobbe essensielle oljer inn i nattrutinen din. "Hvis du virkelig ønsker å bruke essensielle oljer til energi, vil du sannsynligvis ikke bruke de samme blandingene hele tiden; p.m., Noe som sannsynligvis er hva peppermynte vil gjøre, "påpeker han.

Lavendel, kamille og valerianrot er alle essensielle oljer som er knyttet til å fremme god søvn. Lavendel kan roe nervesystemet og hjelpe deg med å slappe av, mens kamille kan hjelpe med angst og valerianrot brukes bokstavelig talt som et naturlig søvnhjelp.

Hvordan bruke essensielle oljer for energi

Nå som du vet hvilke oljer som bidrar til bedre energi, hvordan bruker du dem? Zielinski anbefaler aktuell bruk, påføring av noen dråper av den valgte oljen eller blandes på håndleddene eller nakken. "Årsaken til at jeg liker aktuell bruk er fordi du i utgangspunktet blir en vandrende diffusor," sier han.

For de raskeste effektene sier Zielinski at innånding er best. "Ingenting er raskere enn innånding," sier han og legger til at en diffusor kan brukes på denne måten. "Hvis du ikke tror meg, ta en piff av peppermynte. Du vil øyeblikkelig fordel!""

Enten du velger å bruke en essensiell olje topisk eller bruke en diffusor, sier Zielinski at effektene ikke vil vare mer enn et par timer, så på grunn av dette kan det være lurt å innlemme dem i rutinen din gjennom dagen. "Kanskje du har en blanding du lukter om morgenen, en på ettermiddagen og en før sengetid," sier han.

Mens essensielle oljer bare er ett stykke av det energiforsterkende puslespillet, kan de jobbe i forbindelse med andre helhetlige løsninger som å spise mer næringstett mat og iverksette tiltak for å minimere stress. Når det brukes sammen, begynner et tydeligere bilde av bedre energi å komme sammen, og på sin side kan det forvandle hele dagen din.

Her er noen andre energiforsterkende tips fra velværeeksperter. Og snakker om essensielle oljer, her er noen som hjelper til med å redusere betennelsen.