De sneaky måtene “Superwoman syndrom” kan påvirke helsen din

Som 28, dr. Tasneem Bhatia, MDs liv var ganske fantastisk-i det minste virket det slik fra utsiden. Etter mange års skolegang hadde hun oppnådd sin drøm om å bli lege. Men i hemmelighet ble hun stresset og utmattet. Hun utviklet cystisk kviser og det saftige håret begynte å falle ut i klumper. Hver morgen ville hun våkne opp og ikke ville møte dagen fremover. Hva er galt med meg? hun lurte på. Jeg er i 20 -årene og burde være blomstrende, ikke elendig.

Da hennes bakgrunn i funksjonell medisin ikke hjalp, brukte hun tre år på å trene i ernæring, Ayurveda og tradisjonell kinesisk medisin. Hennes eget lille vitenskapseksperiment, hun satte alt hun lærte på testen på seg selv. Gjennom å endre kostholdet og legge inn noen få nøkkeltilskudd, klarte hun å forvandle helsen sin fullstendig-og hun skrev to bøker i prosessen.

"Når du gifter deg med ayurvedisk medisin, kinesisk medisin, konvensjonell medisin, laboratoriearbeid, ernæring, hormoner, kroppstyper og personlighet, så jeg at kvinner falt i veldig distinkte siloer," sier hun. "Jeg brukte fem år på å spore det, og det ville reprodusere seg om og om igjen. Det begynte å bli veldig prediktivt.""

Kulminasjonen av hennes observasjoner (etter å ha møtt over 12 000 pasienter) er hennes nye bok, Superwoman Rx, Noe som hjelper kvinner med å finne ut sin "strømtype" og dens samsvarende reseptbelagte plan. Spoilervarsel: Uansett hvilken strømtype du er, er sjansen stor for at du har et tilfelle av "Superwoman syndrom.""

Hva er Superwoman syndrom og hvordan er det rot med helsen din? Fortsett å lese for å finne ut av det.

Hva er Superwoman syndrom?

"Som kvinner vil vi gjøre alt og spille flere roller," dr. Sier Bhatia. "Men å ville ta på seg flere roller kan ta mye ut av oss og mer energi enn vi kanskje [har]."Se, Superwoman syndrom.

Hvordan ser det ut, nøyaktig? Det administrerer et team på jobb, men i all hemmelighet har tarmprobs. Det forfølger forskjellige kreative utsalgssteder, men skjuler en forkrøplende angst. Å være en travel mamma, men sliter med å opprettholde en sunn vekt.

"Som kvinner vil vi gjøre alt og spille flere roller. Men å ville ta på seg flere roller kan ta mye ut av oss.""

"Hver kvinne jeg møter er fantastisk," dr. Sier Bhatia. "En kvinne kan ha skapt en vakker familie eller et fellesskap. En annen kan ha opprettet et selskap. Det er viktig å eie hvem du er og også viktig for å forstå helserisikoen som følger med å fortsette nedover veien fordi det hele er bundet sammen: vår energi, følelser, valg, hormoner, mat, trening, søvn og partnere. Du må ha en plan slik at du kan fortsette nedover veien med entusiasme og lang levetid i stedet for å krasje og brenne med jevne mellomrom.""

De fem typene superkvinner

Superwoman Rx Inkluderer en ganske lang quiz som takler alt fra personlighetstrekk til helseproblemer-og til og med hvordan håret, neglene og tungen ser ut. Og så den morsomme delen: å oppdage arketypen din. Her er en rask oversikt over:

Boss Lady: "Mine sjef Lady -pasienter er kjent for sin intelligens og vidd, men kravene de stiller på seg selv er det som til slutt påvirker deres helse og lykke," staver boken ut. Det sier også at sjef damer er utsatt for IBS, refluks, forstoppelse, leddsmerter, søvnløshet og kviser. Blant rådene hennes: Ta et skudd med eplecidereddik daglig for å tilbakestille pH, begrense meieriet og opp fiberen og proteinet.

Savvy Chick: Dr. Bhatia beskriver kyndige kyllinger som like deler eterisk kunstner og sjefsjef. Men når hun er ute av balanse, advarer hun, de medisinske utfordringene-inkludert angst, migrene, IBS, muskelspenning og søvnløshet kan være skremmende. For å motvirke dem, dr. Bhatia anbefaler at en diett rik på vitamin B, jern og protein.

Jorden mamma: Omsorgsfull og medfølende, dr. Bhatia sier at jordmamas er naturlige omsorgspersoner. Fordi de ofte setter sine egne behov varer, er vektøkning, depresjon, diabetes, hjerte- og karsykdommer og hypertensjon ikke uvanlig. Å spise mindre, hyppigere måltider, mer plantebasert protein og fiber mens du begrenser karbohydrater og sukker kan hjelpe.

Nattergal: "Nightingales er motivert av en konstant uselviskhet og servicefølelse," Superwoman Rx sier. "På noen måter representerer de alle kvinner og vår lengsel etter å forandre og forbedre verden på noen måte, stor eller liten."Saving av verden kan komme med noen ikke-så store bivirkninger, for eksempel et svakt immunforsvar, allergier, søvnløshet og hormonubalanse. RX: å ta immunforsterkende tilskudd som vitamin B og probiotika, holde seg til et betennelsesdempende kosthold og prioritere søvn.

Gypsy Girl: "Fantasifulle, kreative og ekspansive, sigøynerjenter tilbringer mye tid i luften eller i et kreativt rom," forklarer boken. Noen vanlige forhold: angst, tretthet, hårtap, tapte sykluser og søvnløshet. Blant dr. Bhatias råd er å sikte på 50 gram protein om dagen, unngå gluten og annen inflammatorisk mat og prioritere søvn.

Typen din endres over tid

Bare fordi du identifiserer deg med, for eksempel, en Boss Lady -arketype nå, betyr ikke det at du vil være en for livet. "Det er så mange roller vi som kvinner spiller når vi krysser 20-, 30-, 40-, 50-, 60 -tallet, hele veien gjennom," dr. Sier Bhatia. Poenget hennes: Det er viktig å sjekke inn med deg selv nå og da. Når livsfasene dine endres, vil også helsebehovene dine. Men i alle aldre, å unngå utbrenthet og opprettholde balanse kommer tilbake til egenomsorg.

"Som kvinner har vi veldig sterk innvirkning, så når vi ikke er den beste versjonen av oss selv, er ringvirkningen på alt og alle rundt oss," dr. Sier Bhatia. "Vi er alle allerede superkvinner. Vi må bare lære å ta vare på oss selv.""

Uansett hvilken type superkvinne du er, er egenomsorg viktig. Her er tre ritualer som er enkle, men likevel kraftige. Og hvis du ennå ikke har en rutine for deg selv, kan du alltid adoptere Jennifer Anistons.