Hemmeligheten bak denne velværekokkens tarm-boosting supplement-rutine

Husk hvordan hele dagen din kan bli fullstendig kastet av sporet hvis håret ditt bestemte seg for å skille seg mot tyngdekraften, eller hvis du løp sent på jobb uten kaffe?

Ok, sikkert, begge disse tingene kan ha skjedd i går-men fremdeles, du har større bekymringer for å gruble. Som for eksempel tarmhelsen din. Utover å ta tak i den rare flasken med Kombucha, er det ikke lett å utvikle varige vaner til fordel for tarmen din.

Derfor tappet vi Mia Rigden, ernæringstrener og grunnlegger av Rasa, for å dele sin fulle oversikt over hvordan hun holder det kompis med fordøyelsessystemet med sitt fordøyelsessystem. "Tarmhelse er veldig viktig for meg, og jeg kan føle meg umiddelbart når det er av," sier Rigden. (Ser på deg, oppblåsthet i dagen og påfølgende utrulling av bukser.)

Som en del av hennes tarm-helse-rutine, anbefaler Rigden og er avhengig av Floras voksenprobiotikum, som skaper et sterkt fundament for optimal fordøyelse og vanlige avføring* (fordi ja, dette er noe du tenker på som voksen). Utover det, som du kanskje forventer av en helhetlig helsetrener, tar hun en total 360 tilnærming.

Fortsett å bla for et blikk inne i Rigdens daglige supplement-rutine, så vel som hennes snacks som holder tarmen hennes i topp topp form.

I tilfelle du ikke har hatt et øyeblikk til å forfølge Rigdens Insta, koker hun og spiser som en sjef-en tarmbevisst sjef, på det. "Jeg elsker alt gjæret," sier hun. "Kimchi, Sauerkraut, Kombucha, Miso, Coconut Yogurt-There er så mange probiotiske rike matvarer.""

En annen gjæret ingrediens som spiller en stor rolle i oppskriftene hennes? Miso. "Den har en fantastisk umami -smak og er en så kraftig tarmheler," bemerker Rigden. For å gjøre sin favoritt miso-dijons salatdressing, bare visp sammen en halv spiseskje miso og fullkorns sennep, en spiseskje olivenolje og en sjenerøs klem sitronsaft. "Jeg blander dette normalt med noen greener, avokado, nori strips og topp med et slags protein," sier Rigden. Advarsel: Du kan bli besatt.

Rigden laster også opp fibrøs frukt og grønnsaker, som er naturlig prebiotika-maten som mater de gode bakteriene i tarmen din. "I tillegg prøver jeg å unngå bearbeidet mat, raffinert sukker og for mye alkohol (selv om jeg elsker litt naturlig vin)," sier hun. Så ja, du kan ta et glass vin og En lykkelig tarm-bare sørg for å balansere det med mye søvn og tid til-stress.

"Noen ganger tar det moderne livet sitt toll, og vi trenger litt mer støtte for å holde tarmen sunne og sterke.""

Mens hun spiser tarmgodkjente mat og får kvalitetsavslutning fungerer for å holde Rigdens fordøyelsesbehag i sjakk, ringer hun regelmessig i forsterkning. "Noen ganger tar det moderne livet sitt toll, og vi trenger litt mer støtte for å holde tarmen sunne og sterke. Å ta et probiotikum har gitt meg det ekstra løftet av støtten når jeg trengte det mest, "bemerker hun.

Selv i ernæringspraksisen hennes ser Rigden mange kunder som takler matintoleranser, oppblåsthet og generelle ukomfy fordøyelsesproblemer. (Forkynnelse for koret, her.) "Jeg har sett førstehånds kraften som en daglig probiotikum må hjelpe med helbredelsesprosessen," sier Rigden. Og for henne betyr det å ta kosttilskudd hver eneste morgen: en multivitamin som inkluderer vitamin D3, Omega-3s og Floras probiotika.

"Jeg elsker familiehistorien bak merkevaren, deres åpenhet og historie som ledere i den helhetlige helsebevegelsen," sier Rigden. “Flora tilbyr en rekke probiotika, fra mildt daglig vedlikehold til sterkere formler for tarmheling. Å ha forskjellige stammer og intensiteter er viktig, fordi alles behov er litt forskjellige."Å holde det kjølig med tarmen din er helt mulig-bare spør Rigden.

I samarbeid med Flora

Bilder: Diana Davis

*Disse uttalelsene er ikke evaluert av Food and Drug Administration. Disse produktene er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre sykdommer. Alle sitater er eksperts egen mening.