Den latterlig vanskelige 'l-sitit' øvelsen fungerer hele kroppen din uten å bevege en muskel
Hvordan gjøre en L-sitte
Fordi en L-sitit er så vanskelig, er det best å starte med noen fremskritt for å få deg til poenget med å kunne holde kroppen din fra gulvet. I følge Antranik Kizirian, en styrke- og fleksibilitetsekspert, er det fem fremskritt som kan få deg dit. Start øverst på listen og jobb deg ned over tid. Når du kan holde den første progresjonen i ett minutt uten avbrudd, kan du gå videre til det neste.
Fremgangene
- Fot støttet L-sitit
- Én fot støttet L-sitit
- Tucked l-sitit
- Mindre tukket L-sitit
- Full L-sitter med rette ben
Hele L-sitit
Når du har nådd nivå fem på listen, vil du gjøre hele L-sitte, som vist ovenfor. (Og du vil sannsynligvis ha noen alvorlig imponerende muskler å vise frem på grunn av det.)
Ønsker å prøve noen andre utfordrende trekk når du perfeksjonerer L-sitte? Gå først for dette hoppet lunge-squat-kombinasjonsboksen, og se hvordan du har det med skater på single-ben skater knebøy.
