'Pop Squat Twist' skulpturer byttet ditt og skrå på en gang

Hvis du vil legge til en ekstra utfordring til treningsrutinen din-og høste noen fordeler og skrå-toning-fordeler i prosessen, gi Pop Squat Twist et forsøk. Du begynner å føle effekten av den i midjen og glutene etter til og med et par sett.

Hvordan gjøre en pop -knebøy vri

1. Stå med føttene hoftebreddeavstand fra hverandre.
2. Nede ned i en knebøy til lårene er parallelle med gulvet.
3. Når du hopper opp, vri kroppen din 90 grader til høyre.
4. Etter raskt å tappe føttene til bakken, hopp igjen, roter tilbake til midten.
5. Når du kommer tilbake til sentrum, slipp ned i en knebøy og gjenta i motsatt retning. Prøv å gjøre bevegelsene i en rask bevegelse.
6. Fullfør 3 sett med 12 reps.

Hvis du vil jobbe med knebøyformen din, er dette den eneste videoen du trenger: