De eneste armskulpturbevegelsene du trenger i sommer

Super-tonede armer er den hellige gral for enhver badass kvinne (hei, flex-arm emoji). Men å få dem? Det er en helt annen sak-spesielt når du har lite tid.

Ikke noe problem, sier prosjekt av Equinox og Athleta -instruktør Megan Roup. Bare klem i denne ett-minutts arm-sculpting-rutinen for en quickie-styrkingssekvens.

Ved hjelp av en lett vekt anbefaler hun en kombinasjon av kryssede slag og sidearmheiser for et langt, magert utseende. Kickeren? Gjør trekkene i en Curty Squat, så får du også en forbrenning av kroppen. Den enkle rutinen er designet for å bli taklet til begynnelsen eller slutten av hjemme trening-eller gjort på egen hånd mens du ser på Netflix, selvfølgelig.

Se videoen over for å perfeksjonere trekkene dine, og bla ned for å hage det perfekte Athleta -antrekket for å svette inn.

Handle Athleta -utseendet

Kjøp nå High Rise Precision 7/8 Ankel Tight $ 89 Kjøp Nå Stealth Bra $ 68 Kjøp nå med letthet Tank $ 49 Kjøp Nå High Rise Precision 7/8 Ankel Tight $ 89 Kjøp nå Colorblocked Movement Bralette $ 49