Den viktigste sikkerhetsdosen og ikke gjør å beskytte deg selv, ifølge en selvforsvarsinstruktør

3. Velg 3 til 5 selvforsvarsteknikker og bli god på dem

Praksis gjør perfekt, og dette er tilfelle for selvforsvarsbevegelser også. "Ikke prøv å huske en haug med forskjellige ting," sier Kyann. “Velg tre til fem go-to-trekk og bygg muskelminne. På den måten vil de bli andre natur i en stressende situasjon.”

4. Stol på tarmen din

Det er evidensbasert vitenskap i ordtaket: “Stol på tarmen din.”Nevrovitenskapsmenn ved University of South California har funnet ut at insulen i hjernen vår (den delen som er ansvarlig for sosiale følelser som stolthet eller skyld), og amygdalaen (som er i samsvar med vår respons på trusler) sender meldinger når noe gjør eller ikke føler Ikke sant. "Hvis du føler behov for å forlate en situasjon, ikke nøl med å gjøre det," sier Kyann.

5. Snakk opp for deg selv og lag grenser

Å ikke ha grenser og en presedens for ikke å snakke opp når det ikke kan være farlig å snakke og føre til risiko. "Snakk for deg selv når du er ukomfortabel," sier Kyann. “Ta øyekontakt og snakk fast når du setter grenser og øv deg på å snakke, selv når det er vanskelig.”

Selvforsvar ikke

1. Tror ikke en selvforsvarsklasse er nok

Selv om det ikke er noe magisk tall, er det ikke å lære å beskytte deg mot fysisk skade. "Det krever regelmessig praksis å huske og effektivt bruke selvforsvarsteknikker, spesielt når du er i kamp-eller-fly-modus," sier Kyann.

2. Ikke legg inn stedet på sosiale medier mens du fortsatt er der

Mens mange bruker plasseringstjenester av sikkerhetsmessige årsaker, kan geotagging av sosiale medier være farlige, spesielt i øyeblikket. "Ikke legg inn stedet på sosiale medier når du fremdeles er der, spesielt hvis du er alene," advarer Kyann. En studie av Digital Information World avslørte at en av fire personer innrømmet å sjekke en eks -beliggenhet etter et samlivsbrudd ved hjelp av sosiale medier eller lokasjonstjenester. Menn var mer sannsynlig enn kvinner å gjøre dette.

3. Ikke la drinken din være uten tilsyn

Vi har blitt fortalt dette av foreldrene våre om å forhindre ubevisst å bli drukket, og Kyann tar det et skritt videre: "Ikke godta drinker fra fremmede," sier hun og legger til at det er mange sikkerhetsprodukter som kan hjelpe deg med å beholde drinken din trygt som en nattklipp, et koppdeksel som kan brukes som på håndleddet som en skarp når du ikke brukes.

4. Ikke klandre deg selv

Dette er det viktigste å huske hvis du blir angrepet. "Det er ikke din skyld," sier Kyann. “Rapporter problemet og oppsøk hjelp fra lokale ressurser, familie og venner.”Det kan hende du kan forhindre en annen person fra å gå gjennom det du har gått gjennom.